Piernas, página 5

Los nueve mejores ejercicios para piernas que puedes hacer en el gimnasio (o en casa)

Entrenamiento

Cuádriceps, isquiosurales, gemelos... Trabaja tus piernas en su totalidad con estos ejercicios.

Sentadilla Zercher para trabajar piernas y glúteos: aprende a hacerla correctamente paso a paso

Entrenamiento

Aprende a hacer una sentadilla Zercher paso a paso y de forma correcta

¿Deberías hacer la sentadilla Zercher? Estas son sus ventajas y desventajas

Entrenamiento

¿Quieres variar tus sentadillas? Te presentamos la sentadilla Zercher, con la carga por delante y las piernas separadas. Estas son sus ventajas (e inconvenientes).

Sentadilla sumo para trabajar glúteos y piernas: cómo hacerla de forma correcta y cuáles son sus beneficios

Entrenamiento

Varía tus sentadillas con diferentes modalidades para dar un estímulo diferente a tus piernas: te explicamos cómo hacer la sentadilla sumo de forma correcta.

Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla búlgara para introducirla en tu entrenamiento

Entrenamiento

Seguro que has escuchado hablar de la sentadilla búlgara, pero ¿sabes cuándo, cómo y por qué hacerla? Te lo explicamos todo en este artículo.

Una rutina completa para entrenar tus piernas en el gimnasio

Entrenamiento

Este entrenamiento te permitirá desarrollar y trabajar tus piernas como es debido.

Entrena en el gimnasio para pedalear mejor: los ejercicios que te ayudan a ser un mejor ciclista

Ciclismo

Con estos ejercicios podrás mejorar tu resistencia y rendimiento a la hora de pedalear.

Los siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que tienes que hacer en tu entrenamiento

Entrenamiento

Estos siete ejercicios con pesas son ideales para entrenar toda tu pierna en el gimnasio. ¿Los conoces todos?

Cinco posturas de Yoga, en vídeo, para poner tus piernas a punto

Entrenamiento

En el vídeo de esta semana os explicamos cinco posturas diferentes de Yoga que nos ayudan a entrenar nuestras piernas, ¿estáis preparados?

Entrena tus glúteos y piernas en casa con unas mini-bands con este circuito en vídeo

Entrenamiento

Si tienes unas mini-bands, tienes un entrenamiento completo para glúteos y piernas que puedes hacer en tu salón: te enseñamos cómo hacerlo en vídeo

Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de piernas en casa

Entrenamiento

Un entrenamiento de piernas en navidad, sin salir de casa, sin necesidad de equipamiento y con una duración que va desde los cuatro hasta los 15 minutos. ¿A qué esperas?

Cinco ejercicios con los que puedes mejorar la potencia de tus piernas

Musculación

Para ganar potencia en las piernas es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios que nos ayudarán a conseguir este objetivo. Por ello vamos a destacar una rutina de ejercicios que podemos llevar a cabo

#RetoVitónica: piernas en forma en una semana con estas posturas de Yoga

Entrenamiento

¡Nuestro mini-reto semanal va de Yoga! Trabajaremos nuestras piernas realizando una postura de Yoga diferente cada día de la semana.

#RetoVitónica: glúteos a punto en una semana

Entrenamiento

¡Tenemos nuevo mini reto semanal en Vitónica! Esta semana vamos a poner nuestros glúteos a punto, ¿te animas?

Entrenamiento de glúteos: los cinco ejercicios que no pueden faltar en tu rutina

Musculación

Trabajar los glúteos es algo que debemos tener siempre presente a la hora de entrenar las piernas. Por eso queremos dar a conocer cinco ejercicios que no deben faltar en ninguna rutina de entrenamiento

Los cinco mejores ejercicios para tus piernas que puedes hacer en cualquier sitio y sin material

Musculación

Las piernas son una de las partes del cuerpo que a la gran mayoría de nosotros más nos cuesta trabajar. Muchas son las excusas que se ponen a la hora de trabajarlas y por ello nosotros queremos destacar algunos ejercicios que se pueden...

Entrena tus piernas y glúteos en casa con este circuito sin necesidad de material

Entrenamiento

Un circuito de entrenamiento que te permite trabajar en casa tus piernas y tus glúteos, sin nada de material y con solo cinco ejercicios.

Consigue unos glúteos de acero con los cinco ejercicios que te ayudarán a trabajarlos por completo

Musculación

La importancia de trabajar los glúteos de manera inteligente. Es necesario incidir sobre los músculos directamente y por ello es importante conocer a la perfección los mejores ejercicios para conseguirlo

Siete posturas de Yoga para fortalecer glúteos y piernas

Entrenamiento

El Yoga nos permite trabajar nuestro cuerpo de forma completa, pero hay ciertas asanas o posturas con las que podrás poner más énfasis al trabajo de piernas y glúteos: te presentamos siete de ellas.

Estos son los errores más comunes que cometes al nadar

Natación

La natación puede parecer un deporte sencillo de realizar, pero necesitamos una correcta técnica si queremos evitar lesiones y que nuestros movmientos sean eficientes.

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