El press de hombros sentado con mancuernas es uno de los ejercicios más básicos de empuje. En este artículo te explicamos uno de los errores más comunes que probablemente estés pasando por alto.
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El press de banca es el ejercicio que mide la fuerza de empuje del tren superior. Hay muchos ejercicios para mejorarlo, como esta selección de movimientos de la musculatura que ayuda al pectoral a poner más kilos en la barra.
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Muchas veces cometemos errores a la hora de clasificar los ejercicios pensando que son para trabajar un músculo u otro. En este artículo vamos a explicarte cómo funciona y es estimulado el deltoides durante un press de hombro.
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Los brazos (hombros, bíceps y tríceps) se pueden entrenar en forma de circuito para hacer una sesión muy breve e intensa. Te proponemos este circuito de 10 minutos con el que tus deltoides echarán fuego.
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Tendemos a clasificar los ejercicios según el grupo muscular que se entrena principalmente pero esto es sumamente impreciso ya que obviamos muchos en esa clasificación. Te explicamos el caso del press de hombros y el deltoides.
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Nos encanta clasificar los ejercicios en función del grupo muscular principal que estimulan pero en ese afán acabamos obviando otros grupos musculares que se estimulan igual o más. En este artículo te lo explicamos.
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La angulación del banco cuando hacemos presses, ya sea de banca o de hombro, va a determinar no solo que músculo es protagonista sino también que porción del pectoral lo es. Te lo explicamos en este artículo.
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El press militar es el ejercicio básico por excelencia cuando se trata de desarrollar los hombros. No obstante, en este artículo te explicamos un detalle que puede que esté limitando tu progreso.
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Si quieres incorporar cambios en tu rutina que permitan desafiar al cuerpo y ver resultados, te mostramos este inusual ejercicio con el que puedes fortalecer brazos y definir hombros, trabajando al mismo tiempo el core o zona media.
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¿Qué variantes de empuje vertical realizas en el gimnasio y por qué? Estos son los ejercicios más utilizados, y algunos de ellos es mejor evitarlos.
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El empuje vertical es uno de los patrones básicos a la hora de entrenar fuerza. El press militar es el ejercicio de hombros más conocido que ejecuta este patrón, y podemos variarlo con estos otros ejercicios interesantes.
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El empuje de hombros es uno de los ejercicios básicos para estimular esta zona corporal. Al hacerlo de pie solemos arquear en exceso la espalda. Para solucionarlo, puedes realizar esta progresión de cuatro ejercicios.
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El press militar es un ejercicio básico para nuestros hombros o deltoides. En este artículo te damos tres consejos para ejecutarlo de la forma más óptima posible para ganar masa muscular.
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Al visualizar al forzudo típico del circo nos viene a la mente cómo levanta la haltera por encima de la cabeza para demostrar su fuerza. El empuje vertical ´puede realizarse con muchas variantes que te mostramos en este artículo.
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Hay algunos ejercicios que nos ayudan a ganar masa muscular. En cambio, hay otros que no tanto. Te contamos en este artículo un ejercicio para hombro que no es eficiente.
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Tanto las elevaciones frontales como las laterales son dos ejercicios monoarticulares básicos para desarrollar nuestro hombro. En este artículo te explicamos cómo ejecutarlos correctamente.
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El push press es uno de los ejercicios básicos de fuerza que mejor manifiestan la fuerza de empuje por encima de la cabeza. En este artículo te explicamos cómo realizarlo correctamente.
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Este ejercicio es ideal para incluir como complementario en tu entrenamiento de hombros, ¿lo has probado?
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Estos siete ejercicios te ayudarán a ganar fuerza junto con una buena rutina en el gimnasio.
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¿Buscas un circuito rápido y eficaz para entrenar con un par de mancuernas? Así es como lo hace Chris Hemsworth en tiempo récord.
Leer más »Press de hombro:Este detalle en tu press de hombros con mancuernas puede estar lastrando el desarrollo de tus deltoides.Los mejores ejercicios para destruir tus...
