Las pulsaciones en reposo normales varían dependiendo de la edad. En cualquier caso, es recomendable encontrarse en el margen bajo para prevenir enfermedades cardíacas. La realización de ejercicio físico ayuda a reducirlas.
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El ritmo al que late nuestro corazón nos dice muchas cosas sobre su estado de salud. Aprende a interpretarlo y a regular según ese ritmo tu nivel de actividad física.
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Calentamiento y vuelta a la calma forman parte de nuestros entrenamientos: ¿cómo podemos hacerlas? ¿tienen ambas la misma importancia?
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Si has comenzado a correr hace poco o si estás volviendo después de las semanas de confinamiento, una buena idea es comenzar combinando caminata y carrera en los famosos ca-cos. Te explicamos cómo hacerlo paso a paso.
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¿Se te van las pulsaciones por las nubes cuando corres? Te damos las claves para controlarlas y reducirlas, tanto en carrera como en reposo.
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Así puedes calcular tus zonas de entrenamiento por pulsaciones para saber cómo rendir mejor en el entrenamiento.
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¿Eres de los que compara las pulsaciones con tus compañeros de entrenamiento? Tener las pulsaciones más bajas no quiere decir, necesariamente, que estemos más en forma: hay muchos otros factores que influyen.
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Hablamos sobre cuál debe ser nuestro ritmo de carrera en los rodajes: podemos controlarlo atendiendo a nuestra velocidad de carrera o a nuestras pulsaciones.
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El factor clave a la hora de entrenar series de carrera es cuánto debemos descansar entre una serie y la siguiente, o cuánto deben bajar nuestras pulsaciones entre una y otra.
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Para realizar un entrenamiento de similar intensidad corriendo o en la piscina, no tendremos que tener las mismas pulsaciones en ambos casos: en el agua nuestras pulsaciones son más bajas.
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Hace poco que has comenzado a correr: te pones las zapatillas, sales a la calle y... ¿estaré corriendo demasiado despacio o demasiado rápido? Te damos la clave para saber si vas a la velocidad adecuada.
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Si has comenzado a correr hace poco seguro que te has planteado alguna de estas ocho preguntas. Las resolvemos, para que no te quedes con dudas antes de salir a correr.
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Seguro que has visto en muchos box de CrossFit o incluso en algún gimnasio una extraña bici que tiene una especie de jaula de ventilador en lugar de rueda delantera: son las assault air bike o bicis de aire, una de las maneras más intensas...
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Polar acaba de sacar un gadget curioso, el Polar OH1, un brazalete con sensor óptimo para medir pulsaciones. Justo cuando el otro día comentábamos la jugada de Fitbit con el Fitbit ionic, hoy Polar saca un producto que nos ha dejado un...
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Conocer nuestro consumo máximo de oxígeno aproximado puede ayudarnos a la hora de establecer nuestras zonas de entrenamiento en carrera y para otros deportes aeróbicos. Te explicamos cómo puedes hacerlo a través del test de la milla.
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En muchas ocasiones hemos dicho que escuchar música es una de las maneras más útiles de motivarnos cuando salimos a hacer ejercicio, y no solo para eso: la música es una de las ayudas más importantes para mejorar nuestra velocidad en...
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Una de las cosas que siempre recomendamos a todas las personas que hacen ejercicio, pero sobre todo a los principiantes en el running, es controlar sus pulsaciones con un pulsómetro. No es algo exclusivo para principiantes, ya que a través...
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He estado un tiempo probando el TomTom Multi-Sport Cardio y debo decir que me ha sorprendido gratamente. Siempre he pensado que los pulsómetros con la banda de pecho tienen los días contados. Son fiables pero nada cómodos. Los sensores de...
Leer más »Pulsaciones:Pulsaciones por minuto: cuántas pulsaciones son normales según tu edad y cómo podemos reducirlas.Por qué es importante conocer cuáles son tus..
