El volumen de entrenamiento es una de las variables básicas que puede cuantificarse de diversas formas: calculando el tonelaje (kilos multiplicados por la cantidad de series y repeticiones), número de series semanales, número de...
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El aumento de masa muscular depende del número de series que hacemos cada semana por grupo muscular. Un nuevo estudio ha analizado cuáles son las ganancias según el volumen.
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El volumen de entrenamiento medido, por ejemplo, con series semanales ha sido muy sobrevalorado en los últimos años. En este artículo te explicamos por qué.
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El crecimiento muscular depende del número de series que hacemos cada semana en el gimnasio. Aunque no hay un número fijo de series a la semana, existen algunos factores que nos pueden ayudar a calcularlo.
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El volumen de entrenamiento es la variable más difícil de ajustar por el amplio abanico de posibilidades. En este artículo te explicamos lo que dice la ciencia sobre cuántas series y repeticiones hay que hacer por sesión.
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Si buscas mejorar tu rendimiento y ganar en velocidad como corredor, te mostramos cómo realizar un efectivo entrenamiento de series y dejamos cuatro claves para lograrlo.
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Existe una relación dosis-dependiente entre la hipertrofia muscular y el número de series realizado. Algunos autores proponen un rango ideal de volumen, pero otros investigadores no están de acuerdo. ¿Quién tiene razón?
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Arnold Schwarzenegger tiene nueva serie en Netflix en la que revela algunos miedos e inseguridades que tenía en su época como culturista.
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¿Cuántas series haces cada día para cada grupo muscular? ¿Y a la semana? ¿Por qué? En este artículo exponemos unas recomendaciones generales basadas en la evidencia científica.
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El glúteo es uno de los músculos favoritos para tener un cuerpo más estético. Por ello, os dejamos en este artículo cuántos días entrenarlo a la semana y los mejores ejercicios.
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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Algunas de las preguntas más formuladas es la de conocer cuántas series y repeticiones hemos de hacer con el fin de ganar masa muscular. Aquí os explicamos qué volumen de entrenamiento hemos de tener para ese fin.
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Si ya tienes una buena base aeróbica y lo que buscas es correr más rápido, estos son los puntos clave que no debes olvidar como corredor.
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¿Solo tienes media hora para correr? Aprovecha el tiempo y varía tu entrenamiento con estas tres opciones.
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Si ya corres con cierta regularidad seguro que lo que estás buscando es mejorar tus tiempos de carrera. Estos son los cuatro tipos de entrenamiento que no te pueden faltar para correr más rápido.
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Una vez que hemos empezado a correr de forma regular, tanto las series como el fartlek pueden ayudarnos a mejorar nuestra velocidad de carrera.
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Las series son un entrenamiento importante para los runners, ya que nos ayudan a mejorar nuestra velocidad. Estos son los consejos básicos que tienes que tener en cuenta antes de ponerte manos a la obra.
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Si ya tienes una buena base aeróbica y quieres mejorar tus tiempos, estos son los entrenamientos que te pueden ayudar a conseguirlo.
Leer más »Series:Cuantas más series haces en tu entrenamiento menos estímulo para hipertrofia puedes conseguir.Este es el número óptimo de series por grupo..
