Si quieres mejorar la calidad del descanso nocturno y conciliar el sueño rápido pero sin acudir a fármacos costosos y con efectos secundarios, te mostramos cinco somníferos naturales y que seguro tienes en casa.
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Además de entrenar duro con regularidad, el descanso resulta clave para rendir más y mejor. Por eso, revelamos cuántas horas duerme Eliud Kipchoge, el mejor corredor del mundo.
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Las pulseras y relojes inteligentes son dispositivos que ocupan las muñecas de la mayoría de personas en países industrializados. Gracias a ellos podemos analizar el sueño, y así mejorar los factores donde fallamos.
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Si eres de los que no puede dormir sin sacar un pie por debajo de las sábanas cada noche, te contamos la razón por la cuál este hábito puede ser de gran ayuda para lograr un sueño de calidad cada día.
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El sueño es una parte fundamental de la vida, hasta el punto que si no dormimos, morimos. Existen diferentes estrategias para mejorar la calidad del descanso, ¿son los suplementos una de ellas?
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Si intentas mejorar tu descanso nocturno, cuidar lo que comes por la noche resulta clave. Por eso, dejamos 25 recetas de cenas ligeras que te ayudarán a conciliar el sueño fácil y rápido.
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Dormir bien cada noche resulta clave para proteger la salud. Por eso, te mostramos cuál es la fruta que puede ayudarte a conciliar el sueño y dormir mejor, reduciendo síntomas de insomnio cada noche.
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Si tienes problemas para conciliar el sueño y descansar bien cada noche, te contamos cuál es la legumbre que puede ayudarte a dormir mejor y de corrido todos los días.
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Así como hay hábitos que benefician nuestro descanso, hay otros que entorpecen considerablemente la calidad del sueño. Por eso, te mostramos qué es lo peor que puedes hacer si buscas dormir mejor cada noche.
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Sobre nuestro descanso inciden muchos factores y de nuestro sueño depende en gran medida la salud. Por eso, te mostramos la hora perfecta para irte a dormir desde hoy y para siempre, según la ciencia.
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Sobre nuestro descanso nocturno son muchos los factores que influyen y la posición que adopta nuestro cuerpo resulta determinante. Por eso, te mostramos las claves para que nuestra postura favorezca un sueño reparador cada noche.
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Si quieres mejorar tu salud y extender tu esperanza de vida, estos son 11 sencillos cambios de hábitos que puedes implementar desde ahora en 2023.
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Dormir bien es necesario para conseguir una mejor salud. Motivos por los que el ejercicio nos ayudará a conseguir un mejor descanso diario.
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El insomnio es común en gran parte de la población. Dormimos mal y dormimos poco. El estrés diario, la falta de actividad física y un estilo de vida mejorable hacen que tardemos en dormir y nos despertemos. ¿Cómo arreglarlo?
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¿Cuántas alarmas pones para despertarte por la mañana? Lo ideal es despertarnos de manera natural, sin alarma, pero como eso es complicado te contamos si es mejor hacerlo con una única alarma o con varias.
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Muchas personas mayores de 65 años tienen una mala calidad del sueño por diversas causas. El ejercicio físico ayuda a mejorar esa calidad del sueño, pero hay algunas modalidades que favorecen más que otras.
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Son muchos los efectos que conoces de la vitamina D. Pero ¿cómo interviene en nuestro sueño? Te lo contamos en este artículo.
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Dormir bien es muy importante para que nuestro día a día transcurra correctamente. Te explicamos qué ocurre en tu cerebro cuando no duermes lo que deberías o la calidad del sueño es mala.
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La melatonina es uno de los suplementos más vendidos con la finalidad de mejorar el descanso. Pero ¿es realmente útil?
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Nuestro sueño no es algo lineal, sino que va pasando por distintas fases y varias veces. Te contamos cuáles son las fases y qué efecto tienen.
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