La alholva o fenogreco es una de las hierbas consideradas como medicinales en India y China por sus propiedades en la salud y la estética. Potencia la producción de testosterona, controla la glucosa y afecta a la masa muscular.
Leer más »
Los termogénicos son uno de los suplementos deportivos más vendidos y consumidos en todo el mundo. En este artículo te explicamos qué son y si funcionan.
Leer más »
La industria de la suplementación deportiva es enorme, lucrativa y está diseñada para crearte necesidades que no siempre están justificadas. En este artículo te explicamos si es posible ganar masa muscular sin el uso de suplementos.
Leer más »
El GABA es un complemento y suplemento alimenticio que no genera dependencia perfecto para ayudarte a reducir la ansiedad y a conciliar mejor el sueño gracias a su actuación a nivel del sistema nervioso.
Leer más »
Muchas veces nos sentimos muy cansados durante el día a causa de no descansar correctamente. Pero existen claves y suplementos que te pueden ayudar a tener un mejor descanso nocturno.
Leer más »
Solo un puñado de suplementos cuentan con evidencia científica que justifique su uso. En este artículo hablamos de dos de ellos, creatina y beta alanina, los cuales pueden actuar en sinergia para incrementar nuestro rendimiento.
Leer más »
Mercadona ofrece una amplia variedad de cápsulas para adelgazar, eliminar líquidos, saciarte y quemar grasas. ¿Funcionan de verdad? Hacemos un repaso para que no te gastes el dinero a ciegas
Leer más »
La industria de los suplementos, ante todo, es un negocio por lo que hay que tener cuidado con lo que compramos. No obstante, existen un pequeño puñado de suplementos que a la hora de perder grasa pueden ayudarnos. Te lo contamos.
Leer más »
Cada cierto tiempo se actualiza la evidencia científica que respalda el uso de algunos suplementos deportivos. Se establecen cuatro niveles, desde un uso seguro y eficaz, hasta un uso peligroso e ineficaz. Aquí los exponemos.
Leer más »
Los aminoácidos son uno de los suplementos deportivos más vendidos y usados en todo el mundo, más aún si hablamos de los BCAAs. En este artículo te explicamos si realmente su consumo está justificado si te estás planteando tomarlos.
Leer más »
Los suplementos, cuando se utilizan correctamente, pueden ser muy buenas herramientas para favorecer el proceso de ganancia de masa muscular.
Leer más »
La cafeína es reconocida como suplemento deportivo que puede mejorar el rendimiento de diferentes formas. Te contamos la posición de la Internacional Society of Sports Nutrition al respecto, tras revisar literatura científica.
Leer más »
En veganos y vegetarianos que casi no consumen alimentos de origen animal se recomienda la suplementación de vitamina B12 cuya dosis ha sido actualizada recientemente por Vegan Health.
Leer más »
Los suplementos de omega 3 pueden ser de gran ayuda según el contexto. En este artículo te enseñamos a saber distinguir uno bueno de uno malo.
Leer más »
El uso de melatonina como suplemento para dormir está bastante extendido entre aquellas personas a las que les cuesta conciliar el sueño. En este artículo te explicamos cómo funciona y cómo tomarla para que haga el efecto adecuado.
Leer más »
La cantidad diaria total de proteína es muy importante a la hora de ganar fuerza y masa muscular en sujetos que entrenan la fuerza. Más allá de una cantidad determinada no se obtienen beneficios adicionales.
Leer más »
Una mentira repetida muchas veces no se convierte en una verdad. ¿Estás seguro de que tienes la información correcta sobre estos mitos de la nutrición?
Leer más »
En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre la caseína, uno de los suplementos de proteínas derivados de la leche más extendidos en el sector del fitness.
Leer más »
La remolacha es un alimento que debemos tener en consideración para incrementar nuestro rendimiento deportivo por su alto contenido en nitratos. En este artículo te explicamos sus beneficios y cómo usarla.
Leer más »
¿Quieres sacar mayor partido a tu entrenamiento en 2020? Estos son los suplementos con evidencia científica que puedes incluir en tu carta a los Reyes Magos.
Leer más »
