A muchos de nosotros nos ha pasado que a pesar de hacer dieta y ejercicio muchas veces no perdemos la barriga y aparece hinchada sin un sentido aparente ni una explicación lógica. La verdad es que el problema puede residir en que seguimos sin alimentarnos de la forma adecuada. Por ello en esta ocasión queremos hacer un repaso por algunos de los alimentos que nos hinchan sin que reparemos en ello.
En la mayoría de los casos cuando empezamos una dieta para evitar tener barriga, solemos desechar los alimentos ricos en grasas saturadas, en azúcares… Pero a veces seguimos cometiendo errores que apenas percibimos, pero que nuestro organismo acusa con hinchazón localizada en esta parte del cuerpo. Por ello queremos destacar algunos de ellos que debemos tener en cuenta.
La sal
Un alimento que casi todos utilizamos para cocinar es la sal. Ensalzadora de los sabores, pero también aliada en la retención de líquidos. Esto hace que nuestro vientre aparezca como hinchado. Por ello lo mejor es prescindir de ella, pues los alimentos por sí mismos tienen sales minerales, sobre todo los embutidos y los enlatados. Debemos evitarla en la medida de lo posible, pues además conseguiremos evitar riesgos de tensión arterial. Simplemente es cuestión de costumbre.
Cuidado con el exceso de fibra
La fibra también suele ser un tipo de nutriente que contribuye en muchos casos a inflamar el vientre. Cuando hablamos de fibra siempre pensamos en que es lo mejor para depurar el organismo, y eso es así, pero en exceso el efecto será de hinchazón e incluso retención de líquidos. Por ello es necesario que consumamos cantidades de fibra adecuadas cada día, y si estamos empezando a consumir alimentos integrales, que lo hagamos de manera gradual, ya que el aparato digestivo debe acoplarse a esta situación.
Refrescos con gas
Por supuesto los refrescos con gas son una fuente directa de hinchazón del vientre. Es cierto que las versiones sin azúcar no engordan porque no contienen calorías, pero siguen conteniendo gas que hincha la barriga. Lo mismo sucede con el agua con gas, por ello lo mejor es decantarnos por el agua natural o las infusiones si queremos añadirle sabor a la bebida que nos vamos a llevar a la boca.
Alimentos refinados
Los alimentos refinados son también poco recomendables. Las harinas refinadas, los azúcares refinados, el arroz que no es integral… son alimentos que necesitan para su correcta asimilación de enzimas que ellos no poseen al habérseles sido despojadas en el proceso de refinamiento, y que las tiene que producir el organismo. Esta producción de enzimas por parte del aparato digestivo hace que éste padezca más desgaste que se traduce en debilidad estomacal e intestinal, flatulencia, hinchazón del vientre…
Es importante que tengamos esto en cuenta, ya que manteniendo un poco de cuidado y dando importancia a lo que nos llevamos a la boca, conseguiremos mejores resultados sin apenas darnos cuenta y sin renunciar a nada.
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mussaplants
Todo un acierto! sobre todo las bebidas con gas, bueno yo desecharía todas las bebidas embotelladas ... hasta los zumos! ya que primero de todo no son naturales y tiene azucares añadidos y demas "mierda".. Si quieres beber algo, que sea una fruta exprimida por ti y de temporada! o agua.
Solo cambiando la alimentación notaras como alcanzas ese cuerpo ideal y si ya haces ejercicio pasara antes... lo ideal es dejar de ver tanto la tele o estar delante del ordenador y salir hacer ejercicio, aunque sea andar. Ser constante! y si al principio cuesta y te desanimas rápido toma algún complemento natural o dietético que te ayude!
Un saludo!
Usuario desactivado
Uno de los errores más comunes cuando alguien pretende perder peso es confundir "sin calorías" con "puedes beber lo que quieras", y en el caso de las bebidas refrescantes sin calorías, que cada vez copan más el mercado, si bien no engordan porque no tienen calorías, sí retienen muchos líquidos que hacen que no se pierda el peso suficiente y que además, provoquen las sensación de que se engorda a pesar de hacer deporte y de renunciar a otros muchos alimentos calóricos.
Hay que tener muy en cuenta el factor de "saciado" en un proceso de pérdida de peso, ya que uno de los factores más correlacionados con la obesidad y con el efecto rebote de las dietas es precisamente la necesidad de acabar saciado cuando nos ponemos a comer. Tú puedes hacer mucho deporte y hacer grandes cambios en tu alimentación, pero si mantienes la costumbre de saciarte, aunque sea de alimentos sin calorías tipo Cola Zero, o incluso de frutas o verduras, en el momento que te descuides un momento y comas algo que no debes, enpiezas a recuperar peso.
Una de las causas de la obesidad es que los obesos no se nutren, sino que se sacian. No sólo es una cuestión de que no se hace deporte o de que se comen más calorías de las que se gastan, sino del mal hábito de saciarse en vez de nutrirse.
Yo en el tratamiento que estoy siguiendo no puedo comer absolutamente ninguno de los alimentos saciantes, al menos hasta conseguir el peso saludable. Una vez conseguido ese objetivo, podré comer esos alimentos pero de forma esporádica y ocasional y siempre manteniendo los hábitos saludables adquiridos en esta primera etapa. Los refrescos sin calorías no engordan porque no tienen calorías, pero sí tienen un gran efecto saciante y por eso son muy peligrosos si no se controlan al máximo