La felicidad y esa sensación completa de bienestar puede depender de muchas actitudes y comportamientos cotidianos, es por eso que una experta en la materia revela cinco cosas que podemos hacer a diario para ser más felices.
Stephanie Harrinson lleva más de 10 años investigando qué es la felicidad y cuáles son las cosas que contribuyen a la misma así como los obstáculos que pueden presentarse para lograr el completo bienestar.
Fundadora y escritoria de The New Happy, un método innovador que busca acercarnos a la felicidad, revela algunos sencillos pasos respaldados por la ciencia que nos permitirán ser más felices cada día.
No mires la meta sino el siguiente paso
Cómo señalaba Arthur Brooks es imprescindible que tengamos un propósito (o varios) si queremos ser felices; pero según Harrinson, centrarnos en el avance y no en el objetivo final resulta clave.
Recuerda que no tienes que lograr tu objetivo hoy, puedes simplemente acercarte un poco más a él y de esta manera, nos motivaremos aunque lo que hagamos sea poco.
Pide ayuda si la necesitas
Así como ayudar a los demás puede hacernos sentir bien, pedir ayuda cuando necesitamos también puede contribuir a nuestro bienestar.
Por eso, sí tenemos dificultades pensar qué persona de nuestro entorno ha podido pasar por algo similar y pedir su ayuda resulta válido para alcanzar la felicidad. De hecho, la gente es muy feliz ayudando a los demás y hay investigaciones que señalan que subestimamos el deseo que tienen otras personas de ayudarnos.
Expresa tus sentimientos
Compartir noticias positivas puede aumentar nuestro nivel de alegría y darle la oportunidad a otra persona de experimentarla también; mientras que si compartimos sentimientos negativos también podemos reducir nuestro sufrimiento y nuestra carga emocional.
Por eso, expresar nuestras emociones puede liberarnos de un peso psicológico que nos estresa y nos impide el bienestar, ayudándonos de esta forma alcanzar la felicidad.
Realiza un acto de bondad
Ayudar a los demás repercute en nuestro bienestar ayudándonos a reducir el cortisol y la presión arterial; por eso ser amables, empáticos y ayudar a alguien cercano o apuntarnos a una ONG y hacernos voluntarios en algún centro que requiera de ayuda pueden ser actos de amabilidad que contribuyen a nuestro bienestar.
Por supuesto, con un simple mensaje o con un poco de tiempo dedicado a alguna persona que está necesitando ayuda ya será suficiente para concretar un acto de bondad que favorezca nuestro bienestar emocional.
Observa todo lo bueno que hay a tu alrededor
Dejar de concentrarnos en lo que no tenemos y mirar lo que sí hemos logrado y todo lo bueno que nos rodea puede contribuir en gran medida a nuestro bienestar, pues los estudios demuestran que cuanto más centras la atención en lo que tienes más satisfecho estarás.
Así, podemos poner en práctica un diario de gratitud que nos ayude a parar, a observar nuestra vida y a disfrutar de todo aquello bueno que tiene.
Estas son cinco cosas que una experta bienestar realiza cada día para ser más feliz y que podemos imitar para alcanzar nosotros también la felicidad.
Referencias
- Zhao, X., & Epley, N. (2022). Surprisingly Happy to Have Helped: Underestimating Prosociality Creates a Misplaced Barrier to Asking for Help. Psychological Science, 33(10), 1708-1731. https://doi.org/10.1177/09567976221097615
- Lambert, N. M., Gwinn, A. M., Baumeister, R. F., Strachman, A., Washburn, I. J., Gable, S. L., & Fincham, F. D. (2013). A boost of positive affect: The perks of sharing positive experiences. Journal of Social and Personal Relationships, 30(1), 24-43. https://doi.org/10.1177/0265407512449400
- Pavel Goldstein, Irit Weissman-Fogel, Guillaume Dumas and Simone G. Shamay-Tsoory. Brain-to-brain coupling during handholding is associated with pain reduction. Pnas. February 26, 2018. 115 (11) E2528-E2537. https://doi.org/10.1073/pnas.1703643115
- Fryburg DA. Kindness as a Stress Reduction–Health Promotion Intervention: A Review of the Psychobiology of Caring. American Journal of Lifestyle Medicine. 2022;16(1):89-100. doi:10.1177/1559827620988268
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Imagen | Foto de portada: Ave Calvar, foto 1: Ricky Raina, foto 2: Seth Doyle.
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