Que el ejercicio físico es un medio para mejorar la salud no es nada nuevo. Desde siempre se han hecho recomendaciones, por personal sanitario o no, para hacer ejercicio como forma de cuidar o mejorar la salud.
Sin embargo muchas veces se anima a hacer ejercicio de una forma imperativa; al igual que esa pastilla de mal sabor que debes tomar para mejorar, debes hacer tal o cual ejercicio para mejorar ¿tiene esto sentido? ¿Hay que hacer un ejercicio en concreto para mejorar la salud? ¿O lo importante es que sea divertido?
El ejercicio es saludable, pero si eres constante
Si me preguntan a mi, o a muchos otros profesionales de la salud, responderemos que, si lo que queremos es que la persona cuide su salud gracias al ejercicio, lo importante es sencillo:que haga ejercicio.
Trdicionalmente se ha apuntado a los niños a nadar en competiciones o a ciertos deportes particulares porque era bueno. Del mismo modo, se han prohibido otros deportes (balonmano, baloncesto, tenis...) por fomentar el uso de un lado del cuerpo, algo que era "malo para la salud" (a pesar de no contar con evidencia sobre esa afirmación).
En adultos pasa igual: a personas con problemas como dolor crónico los hacen apuntarse a la piscina, porque "es bueno para la espalda", aunque no les guste el agua. O a otros que quieren hacer ejercicio activo les dicen que Yoga tranquilo, cuando lo que les apetece es moverse con algo más animado.
En definitiva, **si te obligan a hacer algo****** que no te gusta, tienes pocas probabilidades de continuar haciéndolo, con lo que se pierde la rutina. Si no se consigue que la persona haga ejercicio, no tiene sentido recomendarle uno que no le gusta, pues es poco probable que continúe durante mucho tiempo.
No es como una pastilla de sabor desagradable que sabes que te tienes que tomar para ponerte bien. El ejercicio es algo que implica tiempo y esfuerzo, por lo que, si no te gusta, es poco probable que lo hagas.
Si haces ejercicio ¡haz el que te divierta!
Si la recomendación es que tienes que hacer ejercicio para cuidar y mejorar tu salud, lo más sencillo y funcional es buscar un ejercicio que de verdad te apetezca hacer pero, sobre todo, que te divierta (que no sea una obligación, un mal trago).
Hay a quienes les gustará levantar pesas, escalar o hacer triatlones, pero otras personas prefieren algo más de puro ocio como bailar, hacer senderismo, clases colectivas en el gimnasio, o entrenar para un canicross...
Una cosa es un programa de ejercicio terapéutico, donde tienes que hacer ciertos ejercicios para mejorar un problema de salud, y algo diferente es hacer ejercicio como algo integrado en tu vida. Si no te divierte, no va a funcionar, pues es probable que abandones ¿no te parece?
En Vitónica | El ejercicio es la mejor medicina
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