La motivación es fundamental en un plan de perdida de peso, ya que sin ella, y aunque sepamos que no es saludable tener exceso de peso, nunca podremos llevar a cabo las conductas necesarias que nos permitirán cambiar nuestro estilo de vida por otro más saludable.
Si no estamos motivados, nunca tendremos un objetivo que nos entusiasme para alcanzarlo, por eso, es importante encontrar un motivo para adelgazar si verdaderamente necesitamos revertir un exceso de peso. Como en el ejemplo, la ropa que quiero lucir a fin de año o en una fiesta puede ser una buena motivación, aunque sea, a corto plazo.
Pero motivaciones más efectivas son, no sufrir dolores de articulaciones, poder moverme ágilmente, poder jugar con mis nietos o hijos, poder correr un maratón sin frenar, entre otros tantos motivos que pueden darnos un verdadero empujón para cambiar hábitos.
Aunque es difícil encontrarlos, siempre existen buenos motivos para revertir un exceso de peso y así, tener toda la motivación necesaria para cuidar al organismo y alcanzar un peso saludable.
En Vitóncia | Reeducación de hábitos para adelgazar con éxito
Ver 12 comentarios
12 comentarios
jerohd
Adelgazar para muchos es una mezcla de sacrificio y constancia. El motivo que te impulse a alcanzar las metas propuestas debe ser muy claro y estar firmemente anclado en tus deseos, pues la perseverancia es muy dura y dificil de mantener.
Yo creo que hay tantos motivos como personas, unos por salud, otros por estética, otros por superación, incluso creo que actualmente algunos lo hacen por "venganza". Aclaro, muchos están tan hartos de que se les juzge por su aspecto físico, que le plantan cara a los estereotípos sociales y retan a la sociedad, como queriendo decir, "Ahora sabreis quien soy yo y de lo que soy capaz".
Más que tener un motivo, (que no está mal puntualmente), creo que lo realmente importante es aceptar un estilo de vida. El motivo puede cambiar, o cumplirse, o agotarse. Pero si te adaptas a una nueva manera de ver la vida, con más salud, más deporte, más cuidados, menos estrés y más naturalidad en las cosas cotidianas, tal vez lo que hasta ahora puede ser sacrifio se convierta en satisfacción.
Saludos.
juan6120
Yo padecí obesidad en mi niñez y la mitad de mi adolescencia, y con obesidad me refiero a no poder correr con los niños, nunca subirse a un árbol, ser lento... (aunq esto ya es otro tema,,,)
Total, ya adelgace y GRACIAS A DIOS mi piel quedo intacta, salvo unas cuantas estrías en los gluteos y la espalda baja, pero creo q debido a esto soy muy propenso a engordar, y cualquier exceso se nota al instante, hace dos años ya empece con un cuidado alimenticio pues estaba engordando de nuevo, y logre adelgazar hasta verme muy "promedio" pero quería mas, la motivación estaba, así que empece a hacer pesas, waterpolo y natación, esa misma motivación que se usa al adelgazar se debe usar para continuar y subir un escalón mas.
Ahora lo impensable paso, luego de todo el sacrificio, de obligarme a tomarle amor al ejercicio, del aprendizaje, de la paciencia porq mi cuerpo es lento en mostrar resultados, trabajo como modelo, mi cuerpo me da dinero, (eso suena raro, jejeje) pase de ser alguien que odiaba mirarse sin ropa en un espejo a una persona que no teme mostrarse, y por encima de esa nueva seguridad esta el hecho de ser cada vez mas saludable, mas disciplinado, mas constante y ordenado, el ejercicio te entrega cosas aparte de las obvias, que solo descubren quienes lo practican....
Como diría mi compañero de entrenamiento... "cuando te digan que estas obsesionado con el ejercicio es porq estas haciendo las cosas bien echas" Espero no haberlos cansado con la historieta....
Colombia es Pasión!
liquina
Adelgazar es fácil para la gente que toda la vida ha sido delgada y debido a un cambio de hábitos de adultos se ha dejado un poco y ha cogido algunos kilos, pero quienes de pequeños y jóvenes tuvieron sobrepeso lo tienen mucho más complicado. Su cuerpo piensa que su estado natural es tener esos kilos de más, y por ello en cuanto se olvidan un poco de su dieta ya notan que van para atrás. Eso es lo que le pasa a juan6120, por eso tiene esa tendencia a engordar y tiene que cuidarse tanto. El organismo de estas personas realmente "piensa" que está pasando hambre, aunque a la hora de la verdad estén perfectamente nutridos. Por eso es tan importante controlar la obesidad infantil, ahí está el verdadero problema de esa nueva epidemia de la sociedad de los países del llamado primer mundo.
Gabriela Gottau
Guau! enhorabuena por tu cambio! es un gran logro el tuyo y demuestra el poder de querer verse mejor y más saludable....
Gracias por compartir con nosotros tu experiencia!
Saludos!
Juancamina
Tal cual Gabriela y tal cual Juan6120. Llega un momento en el proceso que "el" motivo es, como dice Juan, "subir un escalón más", esto es incrementar la actividad y mejorar (calidad y cantidad) el consumo ,que, llega un punto donde no es generador de aumento de peso sino una necesidad para poder mantener esa actividad. Aun estando en buen estado existe esa necesidad de mejorar un poco más, esto es una meta superior, un escalón más, y es fantástico ver cómo el cuerpo responde positivamente tanto fisica como animicamente.Slods. Juanca.
Gabriela Gottau
De acuerdo con vosotros chicos! adelgazar es fácil, si estamos motivados a hacerlo...
Siempre tenemos que tener un motivo para hacer las cosas e ir un paso más allá...
Un saludo!
Gabriela Gottau
Totalmente de acuerdo... la explicación a todo ésto está científicamente probado... el cuerpo es más eficiente para ahorrar energía y afrontar períodos de escasez, por eso, tiende más a reservar que a gastar... y más aún, si ya se ha tenido obesidad...
Excelentes comentarios, Son todos unos expertos!
Gracias!
Gabriela Gottau
Exacatamente Jerohd! estoy totalmente de acuerdo contigo... Si bien todos sabemos que un estilo de vida saludable es lo ideal, para modificar hábitos también es necesario tener una motivación que nos permita lograr aquel estilo de vida más sano. Y después sí, podemos mantener los hábitos independientemente de los objetivos que tenemos y de los motivos para alcanzarlos, ya que ya hemos adoptado dicho estilo de vida.
Un saludo!
azaher
Adelgazar es más facil de lo que la gente cree: cuidando un poquitin la alimentacion, y tonificando un poco ya empezaremos a ve resultados
juan6120
Muchas veces la perdida de motivacion es cuando el proceso se pone lento... pero lo que casi nadie tiene en cuenta es que es mucho mas facil mejorar lo que esta mal, a mejorar mas lo que ya ha mejorado.....
pablov
La mayoría de la gente que tiene sobrepeso es porque quiere (hay excepciones), no es tan complicado... pero exige sacrificio.
Hoy bastantes casos como el de Juan, que demuestran que es posible... yo nunca tuve sobrepeso por ser muy aficionado a hacer ejercicio, pero de hace un tiempo para aquí, empecé a hacerme una dieta bastante estricta, para estar realmente fino, que se agradece mucho ser más ligero. Nunca como comidas que excesivamente ricas en hidratos si no me hace falta energía, nada de fritanga, mucha fruta, nada de dulces y... la verdad es que tampoco es tan difícil abstenerse. El problema que tengo es que ahora cuando como algo pesado, me lleva mucho digerirlo, pero no es un tema que me preocupe.
Ya llevo unos seis meses de dieta, y la conclusión que saqué es que comer como como ahora no me supone esfuerzo, lo hago por inercia, que si quiero hacer excepciones e irme al McDonalds, pues voy, y no por ello se me rompe la dinámica, de hecho apenas se me ocurre hacer excepciones... Ah! y creo que lo más importante, dónde más se hace la dieta es en el supermercado...
juan6120
Lo que dice liquina es cierto, el cuerpo tiene memoria, eso me lo han explicado mucho, asi de simple lo pondre...
Si tomo 3 cervezas 3 dias separados de la semana (9 cervezas en total) unas dos hamburguesas luego de las 8 pm (dias separados) algun chocolate pequeño sin exagerar.... algunas gaseosas y algo de harinas de mas... en una semana, eso para alguien sin problemas de sobrepeso no representaria nada, yo a la semana siguiente siento el pantalon mas apretado, es instantaneo.....
Adelgazar es facil, yo lo hice....
Pero si pones a un delgado y a un ex-gordo a hacer el mismo ejercicio y la misma actividad fisica, los resultados seran diferentes,,,,