Cuando a una mujer le llega la menopausia, su metabolismo cambia debido a la serie de cambios hormonales y físicos que sufren. Aunque, dependiendo de la mujer estos cambios son más o menos visibles.
Tener la menopausia no implica tener un mal estilo de vida, de hecho debería ser totalmente lo contrario porqué mantener un buen estilo de vida saludable puede ayudar a mitigar la sintomatología de la menopausia, es por ello que te vamos a dar los mejores consejos para mejorar tu calidad de vida si tienes menopausia.
El deporte es un gran aliado para las mujeres menopáusicas
El deporte es imprescindible para tener una buena calidad de vida y un buen estado de salud mental y físico, de hecho debería estar innato en nuestro día a día.
El deporte es el aliado de todos, pero en el caso de las mujeres con menopausia puede ayudar a llevar mejor los desajustes metabólicos y hormonales. Además, que estos desajustes provocan que el almacenamiento de la grasa cambie, aumentando la posibilidad de subir de peso, con el ejercicio diario esto se mitiga.
Además, el deporte puede ayudar a mantener la masa muscular y reducir el impacto de la descalcificación de los huesos y la osteoporosis, muy propia de a menopausia.
Una dieta equilibrada es esencial
Todo cambia, tu metabolismo, tu estado de ánimo, tu percepción sensorial, tus hormonas. Esto influye en la forma que almacenas tus macronutrientes, es por ello que una mala alimentación influye de forma más drástica en mujeres con menopausia que en mujeres fértiles.
La dieta equilibrada y saludable debería ser esencial e imprescindible si no quieres perder tu figura y aumentar de peso, incrementando síntomas como sofoco o el cansancio.
El deseo sexual está en el cerebro
La fertilidad se termina pero no el deseo sexual. Es algo que a muchas mujeres les pasa factura a nivel psicológico, el hecho de no poder tener relaciones sexuales con normalidad.
Debido a la sequedad vaginal, que se puede solucionar aumentando las dosis de ácidos grasos esenciales, y al sesgo que produce la menopausia, dejan de tener relaciones sexuales. Pero es importante que sepas que mantener el deseo te hará más feliz y te aumentará más la autoestima, sintiéndote mejor contigo misma.
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