Es una cifra aproximada pero se suele utilizar para orientar con cuántas calorías quemadas podemos perder peso. Evidentamente la pérdida de peso va a depender también de la dieta que llevemos paralela al ejercicio, pero digamos que si quemamos 7000 kcal hemos evitado ganar un kilo de peso.
Hacen falta unas 14 horas corriendo a ritmo medio o 10-12 a ritmo rápido para quemar esa cantidad de calorías. En general podemos decir que necesitamos 10-15 horas de cardio para perder un kilo de peso. Algo que perfectamente podemos conseguir en un par de semanas o una semana si además de cardio cambiamos algunos hábitos cotidianos: andar, subir escaleras, coger bici…
No todo lo que quemamos haciendo ejercicio es grasa, pero a la larga quemar calorías haciendo cardio hace que la mayor parte de energía que consumamos sea a través de la grasa y los temidos michelines se vayan reduciendo. Si te sobran 3-4 kilos, ya puedes ir haciendo cuentas de las calorías que hay que quemar.
En Vitónica | El problema de la barriga cervecera
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bea157
Uffff prefiero no multiplicar e ir poco a poco que si no me saturo y digo ¡cuantas miles de calorias me quedan todavia!
Earl Hickey
Me encantan esos cálculos, yo se lo digo a las chavalas (y tambien chavales) que empiezan una dieta y dicen "llevo 5 dias de dieta y ya he bajado 3 kilos!!!", ahi les explico lo de las 7000kc y ya te miran con cara rara, que ilusas...
XemarY
Hay que tener cuidado con las personas que leen estas informaciones y las mal interpretan realizando locuras de un día para otro. Hay que perder peso pero de forma saludable tanto nutricionalmente, como a la hora de realizar ejercicio, vamos: poco a poco!!!
Juancamina
Ya me gustò el título ja ja!! Está fantástico para entender lo dificil que es bajar un kilo! Porque 7000 kcal de balance negativo cuànto tiempo significa! Un abrazo lindo tema y un titulo espectacular. Juanca.
azaera
7000 kcal. uffff... y lo "peor" de todo (a la hora de mirar la báscula) es la creación de músculo al principio, que en un mes de gimnasio solo he perdido medio kilo, eso sí, las piernas las tengo duritas duritas xD.
azaera
Bueno, bueno, hoy he estado reflexionando mientras corría sobre este tema, porque las cuentas no me salen. A ver son 7000 calorias para perder un Kilo no? Pero yo por ejemplo, corro todos los días entre 50-60 min. Pero en realidad los primero 20 minutos (aprox)son solo de mi reserva de glucosa, por lo tanto no pierdo peso, realmente solo puedo contar las calorías a partir de los 20 minutos, no? O ir sin desayunar, pero va a ser que no, que mi glucosa en sangre es muy bajita y no es cuestión de que me de un chungo.
Entonces en el supuesto de que quemara 500 calorias, referidas a la grasa solo serían 400, todo esto aproximado por supuesto.
cabito
¡Ja,ja,ja...!!!Muy bueno el post y genial el título Juan.Bueno, a mi me parece gracioso y facilmente entendible, lo malo es que la mayoría de las personas que quieren adelgazar, seguramente no quieran bajar sólo un kilo, y si no son muy vitónic@s, me los imagino haciendo cálculos cuando se trata de 5, 6, 7...kg. Seguro que empiezan a subir las pulsaciones antes de moverse del sofá.
montseelyna
No soy de números...mejor así...controlando mi alimentación y ejercicios...con eso ya es bastante la saturación xDDDD
Buen post igualmente!!!
nebulus
Mejor buscar mejorar en la velocidad, la fuerza, la resistencia, la potencia, la elasticidad, la respiración, el sueño, la dieta, la relajación, la higiene postural... Todas estas mejoras tienen que llevarnos a conseguir un peso ideal y no ceñido exclusivamente al guarismo que aporta la báscula sino a otras variables como porcentaje de grasa corporal y de grasa abdominal, masa ósea, masa muscular, porcentaje de agua, medidas y, sobre todo, un estado de bienestar, armonía y felicidad que podamos devolver a nuestro entorno.
7000 calorías! Es sólo un número al que hay que hacer el caso justo.
cholosmar
Supongo que es lo mismo para aumentar, +7000 calorías para ganar un kilo.
carlosalmor
Hace un tiempo vi un documental sobre nutrición, que explicaba que se habían hecho estudios a deportistas, y se comprobó que en las 24 horas siguientes a un ejercicio intenso, se pueden llegar a quemar un 50% más de calorías.
Es decir, que si haces bicicleta durante 3 horas y quemas 1000 Kcal, en las 24 horas siguientes al ejercicio, quemarás 500 kcal más, aunque no hagas ejercicio en esas 24 horas.
Con ésto quiero decir que para quemar 7.000 kcal es posible que sólo haga falta quemar 5.000 kcal de pulsómetro. El resto lo hará nuestro metabolismo por sí solo.
Alguien puede aportar más información al respecto??
14913
7000 kcal o 9000kcal
No me cuadra!!!, si un gramo de grasa son 9 kcal, 1000gr de grasa serán 9000 kcal no?????? Algo falla y no son las matematicas.
aitormotril
Muy probablemente diga una tonteria, pero, si no se pierden los kilos en forma de grasa, en forma de que se pierden??
Supongo que sera glucosa que alla en la sangre, por eso de que 7000 kcal no son exactamente un kilo de grasa...
Para perder proteinas tienes que estar realmente muy delgado, no? O hay riesgo de destruir musculo?
Lo digo porque yo estoy algo preocupado de que no quiero perder la masa muscular que tengo acumulada, pero supongo que todavia tengo margen sin perder proteinas, no se me terminan de ver todos los abdominales asi que supongo que ahi queda grasa, y comiendo 150 gr de proteinas al dia...
sussie4
Necesito bajar 18 kilos en 2 meses y medio :S esto es posible? Jajaja llevo una dieta de 1200 calorias y quemo 1500 calorías al dia, no se si este bien o no, o si tengo que consumir menos calorias. La verdad estoy perdida jajaja y es que la mayoria de "grasa" la tengo en el abdomen :( por fa si alguien puede orientarme en que hacer se los agradeceré toda la vida :) cabe aclarar que no dejare de hacer ejercicio después de los 2 meses y medio pero quiero verme linda para mi graduacion que es a finales de junio :) gracias.
charys42
Hola yo subo de 1200 escaleras a 3400(faro de mazatlan) esto no se si se deba a la humedad del dia ,,,bueno si fuera todo el mes y descansara los fines de semana me podrias decir ctas calorias quemaria al mes,,otra cosa aveces siento que me arden las piernas las siento como si las tuviera a una temperatura de 45 grados jajajja..bueno saludos
asturtorque
¿Coño coño se van a bajar 7 Mcal en un día?
Edito: Ah no es al dia XD
De otro modo ser'ia imposible... el problema es que si gastas 7 Mcal en 1 semana no trages luego 30 Mcal
15363
Pues està la cosa harto complicada... yo por naturaleza no corro porque me canso tela y soy muy flojo... andar me viene bien... y consigo andar mucho pero me cuesta perder algún kilillo... bueno a partir de ahora miraré más el cuantapasos... Un saludo. http://es.beruby.com/promocode/u473OI Date de alta aquì y conseguirás un dinerito extra solo cliqueando anuncios.