En verano, con el calor, puede que nos apetezca un poco menos hacer deporte; sin embargo caminar es algo que siempre podemos hacer para mantenernos más activos. Por eso, esta semana os proponemos ir sumando 1.000 pasos cada día a lo largo de toda la semana para que por fin el domingo lleguemos a los 15.000 pasos al día, ¿os animáis a participar? Así es como lo vamos a hacer.
La idea esta semana es ir añadiendo 1.000 pasos cada día (son alrededor de 600 u 800 metros más a diario, depende de lo que midamos cada uno y, por ende, de lo que mida nuestra zancada) hasta llegar a los 15.000 pasos el domingo. Seguiremos este esquema:
- Lunes: 9.000 pasos (para calentar motores)
- Martes: 10.000 pasos (esto es lo que deberías caminar a diario como mínimo)
- Miércoles: 11.000 pasos
- Jueves: 12.000 pasos
- Viernes: 13.000 pasos
- Sábado: 14.000 pasos
- Domingo: 15.000 pasos (entre 9 y 10 kilómetros)
Si cumples con todos los días habrás terminado la semana con unos 84.000 pasos y habrás caminado entre 50 y 60 kilómetros. Dicho así suena a "muchísimo", pero dividiendo nuestro objetivo en siete días y aumentado los pasos de forma progresiva es más sencillo.
Cómo puedo seguir el reto
Como siempre, podrás seguir el reto en nuestro perfil de Instagram, donde iremos compartiendo tanto en el feed como en las stories, nuestros logros y también los vuestros, siempre marcados con el hashtag #retovitonica. En el caso de las stories, quedarán además almacenadas en las stories destacadas.
Os animamos una vez más a que compartáis con nosotros vuestros pasos diarios utilizando el hashtag y etiquetándonos en vuestras publicaciones (@vitonica_com) para que podamos compartirlas con todos nuestros seguidores.
A la hora de contar los pasos, podéis hacerlo con la pulsera cuantificadora que utilicéis normalmente o con vuestro propio teléfono móvil (¡no olvidéis llevarlo encima cuando salgáis a caminar!).
¡A caminar se ha dicho!
Imagen | Pexels
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