En Vitónica nos encanta tocar muchos deportes, todo lo que sirva para aumentar la salud vale. Pero está claro que uno de los apartados a los que le dedicamos más tiempo es al de correr, una actividad muy practicada por los amantes del deporte y la vida sana.
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Objetivos del entrenamiento: prepararnos para correr 10 kilómetros
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Nivel: básico
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Tiempo: 2 meses
Con esto no pretendemos hacer un entrenamiento para convertiros en superatletas, este especial está destinado a aquellas personas que empiezan a correr o tienen un nivel básico y no saben qué entrenamiento seguir. Es decir, un entrenamiento sencillo pero práctico que nos hará avanzar como corredores novatos, basándonos en la distancia de 10 kilómetros, que es la longitud más habitual de las carreras populares.
Todo entrenamiento debe de ser personalizado, por lo que avisamos de antemano de que las sesiones semanales que vamos a plantear no son algo a seguir a pies juntillas, cada uno debe de conocer sus límites y saber si puede adaptarse a esa rutina para meter menos o más intensidad en los entrenamientos.
Con este especial también queremos meter cuñas acerca del material (zapatillas, camisetas, pulsómetros…), cuidados para no lesionarse y en definitiva todo lo relacionado con el mundillo de los corredores de fondo.
Como se diría con los anuncios de medicamentos: “consulte con su monitor o personal trainer antes de seguir dicho entrenamiento“, ellos más que nadie conocen tu capacidad física y sabrán si puedes adaptarte adecuadamente a la rutina. Si no cuentas con monitor o entrenador personal valdrá con el sentido común, cuando de correr se trata es fácil conocer los límites.
Esperamos que os guste este especial y que os animéis a seguir estas 8 semanas de entrenamiento. Para cualquier duda que pueda surgir los comentarios serán nuestro foro de debate. A enfundarse las zapatillas se ha dicho.
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