El concepto de sobrecarga progresiva está mal entendido y aplicado generalmente. En este artículo te explicamos qué debemos entender por sobrecarga progresiva si deseamos ganar masa muscular.
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Las descompensaciones musculares son bastante habituales y aunque la mayoría no se consideran disfuncionales lo cierto es que visualmente pueden sacarnos de nuestras casillas. En este artículo te explicamos cómo solucionarlo.
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Se trata del kit de mancuernas Corength con peso regulable y fácil uso gracias a su forma ergonómica.
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Los ejercicios básicos del entrenamiento ocupan un lugar privilegiado en los corazones de todos los asiduos al gimnasio pero esto no significa que sean la mejor opción para ganar músculo. En este artículo te lo explicamos.
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Es casi una norma del diseño de rutinas de entrenamiento variar los rangos de repeticiones que se cubren durante una sesión. Poca gente se pregunta si hay base que lo justifique, pero hoy vamos a explicártelo.
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El entrenamiento con oclusión sanguínea suele ponerse como ejemplo de que la hipertrofia sucede gracias al estrés metabólico. Hoy te explicamos por qué no es así y la ciencia que hay detrás.
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La fase excéntrica de un ejercicio sucede cuando este se estira bajo una carga y aunque en esta fase la tensión soportada por nuestras fibras musculares es alta, el estímulo hipertrófico es bajo y el daño alto. Lo explicamos.
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El método de entrenamiento "Walk at Home" esta triunfando en Estados Unidos como una alternativa práctica que nos ayudará a quemar calorías y adelgazar, sin necesidad de ir al gimnasio.
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Las técnicas de intensificación, muy usadas en culturismo, realmente no producen más estímulo. En este artículo te explicamos los matices que debes tener en cuenta a la hora de usar técnicas de intensificación en tus entrenamientos.
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Durante años se creyó que más tiempo bajo tensión era positivo para la hipertrofia. De esta manera se proponían cadencias a la hora de hacer repeticiones más lentas. En este artículo te explicamos por qué es un error.
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Independientemente de las sensaciones más o menos satisfactorias a nivel de congestión muscular que se puedan sentir descansando poco entre series, lo cierto es que es mala idea si queremos hipertrofia. Te lo explicamos.
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La evidencia científica sobre las variables de la hipertrofia muscular cada vez aporta más conclusiones que nos permiten programar nuestros entrenamientos para aumentar la masa muscular con una mejor calidad. En este caso vamos a extraer...
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Los movimientos con el peso corporal son un gran desafío para nuestra musculatura. En este artículo vemos uno de ellos con el que desarrollar al máximo los oblicuos, además de sudar de lo lindo.
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En el mundo existen dos tipos de personas: las que sacan tiempo para ir al gimnasio, y las que no. Ya que ajustamos nuestro horario, y nos esforzamos en las salas de pesas, no deberíamos perder el tiempo, o al menos deberíamos optimizarlo....
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Los brazos (hombros, bíceps y tríceps) se pueden entrenar en forma de circuito para hacer una sesión muy breve e intensa. Te proponemos este circuito de 10 minutos con el que tus deltoides echarán fuego.
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El número de flexiones que eres capaz de hacer da mucha información sobre tu estado de forma con respecto a la tolerancia y la fuerza del muscular del empuje del tren superior.
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Se trata del Garmin epix Pro Zafiro, un reloj smartwatch que cuenta con tecnología de alto rendimiento.
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Los deportistas se preparan físicamente cada día para rendir al máximo en la competición, pero a veces se deja de lado el ámbito psicológico. Estos son los aspectos psicológicos más importantes para el deportista.
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Las alas de murciélago aparecen en mujeres que han ido acumulando grasa y desarrollando flacidez en sus brazos. Se pueden reducir con el entrenamiento adecuado y la dieta correcta.
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El entrenamiento de fuerza debería ser prescrito como base fundamental del ejercicio físico que puede desarrollar cualquier persona y a cualquier edad. El planteamiento debe ser entrenar cada grupo muscular al menos una o dos veces por...
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