El 16 de febrero comenzaron las clasificaciones para los CrossFit Games de este año 2023. Aunque ha habido algunos cambios respecto a años anteriores, dichas clasificaciones arrancan con los Open, que como su nombre indica, son pruebas a nivel mundial en la que los mejores atletas avanzarán a la siguiente fase: los cuartos de final (Quarterfinals). Esta es la primera prueba que deben pasar todos los atletas de CrossFit, ¿te animas?
Arranca la primera prueba de los Open de CrossFit 2023
Si eres asiduo a las competiciones de CrossFit ya conocerás cómo funciona, e incluso serás uno de las tantas personas que compiten en estos Open. En 2023 hay tres Open, que se conocen como Open 23.1, Open 23.2 y Open 23.3. El número 23 hace referencia al año, y el número siguiente es el orden en el que se realizan.
Este es el Open 23.1 que ya está siendo realizado desde el 16 de febrero y que puedes intentar realizar en tu box de CrossFit, aunque no sea con el objetivo de competir con los demás, sino contigo mismo.
14 minutos de desafío: Open 23.1
El Open 23.1 es el mismo que el Open 14.4 (recuerda que 14 se refiere al año 2014, y el número cuatro hace referencia a que fue la cuarta prueba clasificatoria de ese año). Es un AMRAP (As Many Reps As Possible) de 14 minutos, es decir, haz tantas repeticiones como puedas en ese tiempo.
- 60 calorías en remoergómetro
- 50 pies a la barra
- 40 lanzamientos de balón a la pared (balón de 9kg para hombres y balón de 6kg para mujeres) a una altura de 9/10 pies (2,75m - 3m)
- 30 cleans (61kg para hombres y 43 kilos para mujeres)
- 20 muscle-ups
Al iniciarse el tiempo deberás comenzar con el remoergómetro hasta que completes las 60 calorías. Una vez hecho pasarás al siguiente ejercicio y así sucesivamente hasta completar toda la vuelta al circuito. Debes terminar el número total de repeticiones antes de pasar al siguiente.
La puntuación es la suma total de repeticiones, o calorías en el caso del remo. Cada vuelta suma 200 repeticiones. El hombre que más ha realizado ha sido 306 repeticiones, y la mujer 278 repeticiones. Cuando pasen los 14 minutos, contaremos el número de repeticiones totales que hemos realizado hasta ese momento. ¿Te atreves a probarlo?
Open 23.1 escalado
En CrossFit se denomina escalado al trabajo del día facilitado para que las personas con menor nivel también puedan hacerlo. El Open 23.1 escalado sigue la misma dinámica, un AMRAP de 14 minutos, pero se modifican algunos pesos y ejercicios:
- 60 calorías en remoergómetro
- 50 rodillas a codos
- 40 lanzamientos de balón a la pared (balón de 6kg para hombres y balón de 4kg para mujeres) a una altura de 9/10 pies (2,75m - 3m)
- 30 cleans (43kgpara hombres y 29kilos para mujeres)
- 20 dominadas con agarre supino (las palmas miran hacia ti, te ves las palmas de las manos).
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Imágenes | Victor Freitas (Unsplash)
