El yoga resulta una actividad que puede ayudarnos a fortalecer diferentes partes del cuerpo así como puede contribuir a la relajación y liberación del estrés. Te mostramos dos posturas de yoga para tonificar las piernas y mejorar la circulación sanguínea.
Además de hidratarnos adecuadamente, caminar y no permanecer en una posición estática durante mucho tiempo; hay dos posturas de yoga que pueden ayudarnos a optimizar la circulación sanguínea y potenciar el retorno venoso en nuestras piernas.
Postura de la vela o Sarvangasana
Esta postura requiere de una gran fortaleza en diferentes partes de nuestro cuerpo; consiste en adoptar una posición erguida con todo el peso sostenido en nuestros hombros.
Ante todo resulta favorable para nuestras piernas porque invierte el sentido de la circulación, y ayuda a lograr un buen retorno venoso en nuestras extremidades inferiores.
Para ejecutarlo debemos colocarnos tumbados boca arriba y apoyar los brazos a los lados del cuerpo, llevando las piernas completamente hacia atrás de la cabeza.
Posteriormente, apoyamos las manos en la región lumbar sosteniendo nuestras caderas y acercamos los codos intentando elevar por completo las piernas de manera tal que queden perpendiculares al suelo y todo el peso del cuerpo sea sostenido por nuestros hombros.
Postura de flexión de las manos a los pies o Padahastasana
Esta postura se inicia de pie con el cuerpo totalmente erguido y las piernas ligeramente separadas entre sí, con las rodillas apenas flexionadas.
Desde allí, focalizamos el esfuerzo en nuestros isquiotibiales y mediante la flexión de las caderas, descendemos el tronco recto de manera tal que nuestras manos se acerquen a los pies.
Podemos intensificar esta postura estirando aún más las piernas o bien, quitando uno de los apoyos; es decir, elevando una pierna extendida hacia atrás y de esta forma, ganar más tonicidad en la parte posterior de nuestras extremidades inferiores.
Estas son dos posturas de yoga que pueden ayudarte a tonificar las piernas y favorecer la circulación sanguínea en esta parte del cuerpo, siendo especialmente de utilidad para prevenir o controlar el desarrollo de arañitas y varices.
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Imagen | Amin Sujan
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