En la entrada de ayer de ejercicios básicos de entrenamiento muscular hablábamos de los abdominales y dejamos de lado la zona lumbar, aunque hay que decir que el trabajo abdominal hay que compensarlo siempre con un trabajo lumbar para que ambas zonas se equilibren y no se produzcan descompensaciones que nos lleven a sufrir dolores espalda.
Por eso en la entrada de hoy sobre ejercicios básicos de entrenamiento muscular vamos a poner unos vídeos con ejercicios para trabajar los lumbares. La zona lumbar es ideal trabajarla cada sesión que se trabaje los abdominales bien al finalizar la misma o entre series de abdominal y abdominal.
Estos son los ejercicios que recomendamos como básicos (explicado en el post anterior a lo que nos referimos con básico, que en resumen son ejercicio para todos los aficionados independiente de su nivel y experiencia):
Hiperextensiones
Elevación de tronco tumbado
Arqueo
Vídeos | USNSpain y espaldabaja
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: el pecho (I)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los biceps (II)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: la espalda (III)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: las piernas(IV)
En Vitónica | Ejercicios básicos de entrenamiento muscular: los abdominales(V)
Imagen | .el Ryan.
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