Ya sea si buscamos adelgazar, ganar músculo o simplemente, salir del sedentarismo y ponemos en forma, Harvard nos revela el ejercicio fácil y definitivo que podemos hacer para lograrlo.
La opción que derriba todas las excusas
Al momento de empezar a movernos e incrementar nuestro nivel de actividad física, todas las alternativas valen. Sin embargo, las excusas más frecuentes son la falta de tiempo, la escasa condición física o problemas económicos que nos impiden acceder al gimnasio, a costosos equipamientos o unas caras zapatillas.
Los expertos de Harvard revelan que lo importante movernos, algo tan simple como eso; pues no es necesario apuntarse a un deporte o realizar un ejercicio físico concreto sino que simplemente con movernos más cada día podemos obtener grandes beneficios a nivel salud.
En este sentido, los profesionales de la Escuela de Salud Pública de Harvard señalan los beneficios del entrenamiento con el peso corporal o bodyweight workout, para fortalecer todo nuestro cuerpo y al mismo tiempo, quemar calorías o ganar fuerza.
Sin necesidad de ir al gimnasio, sin contar con equipamiento alguno y en la comodidad de nuestra casa o al aire libre, podemos desarrollar este tipo de entrenamiento que se puede adaptar a nuestras particularidades, utilizándolo tanto para quemar grasas como para incrementar nuestra capacidad aeróbica o desarrollar fuerza y masa muscular.
Así, desde Harvard desvelan diferentes ejercicios que podemos incluir en nuestra rutina para trabajar todo el cuerpo y entre ellos se encuentran las zancadas, las planchas y las flexiones de brazos; pudiendo también incluir ejercicios con salto o baile para quemar calorías y grasas o bien, acudir a variantes de estos ejercicios para trabajar diferentes músculos de todo el cuerpo.
También podemos acudir a otros ejercicios de autocarga o con el propio peso corporal, como por ejemplo: sentadillas y sus variantes, salto del patinador, puente de glúteos, superman, fondos de tríceps, bicho muerto, burpees, mountain climbers y muchos más.
Este es el ejercicio fácil y definitivo que según expertos de Harvard, nos ayudará a ponernos en forma y a acondicionar nuestro cuerpo al completo, ayudándonos tanto a ganar resistencia como fuerza, masa muscular o bien, quemar grasas y adelgazar.
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