Durante al menos los próximos 10 días, debido al Estado de Alarma en el que nos encontramos y con el fin de frenar la curva de contagios del COVID-19, ninguno de nosotros podrá salir a la calle o ir al gimnasio a entrenar. Por el momento, casi todo lo hagamos tendrá que ser dentro de casa y esto incluye a los entrenamientos.
Por suerte la tecnología se ha puesto de nuestra parte en esto. No solo hay muchas personas que están aprovechando estos días para hacer streamings de diversos entrenamientos, sino que existen numerosas aplicaciones que pueden ayudarnos a tener entrenamientos muy completos.
Seven (Android - iOS)
Si tienes siete minutos tienes un entrenamiento completo. Esto es lo que podemos conseguir con la aplicación de entrenamiento Seven. Se trata de una aplicación de descarga gratuita, pero para poder acceder a algunas de las funciones que nos ofrece, tendremos que pagar.
Esta aplicación cuenta con más de 200 ejercicios, ideales para principiantes. una de las ventajas que tiene para estos días es que podemos ir poniéndonos retos y comparando con nuestros amigos. Un poco de competición saludable y apoyo social entre amigos.
HIIT y Cardio Entrenamientos de Fitify (Android - iOS)
Uno de los entrenamientos más recomendados para casa es el HIIT. Principalmente porque no suele requerir de demasiado material y porque nos permite entrenar en poco tiempo. La aplicación HIIT y Cardio Entrenamientos de Fitify es una aplicación gratuita que nos ofrece este tipo de entrenamientos combinados con ejercicios de cardio.
Encontramos alrededor de 90 entrenamiento HIIT. Una de las ventajas que tiene es que la podemos utilizar sin necesidad de tener conexión de Internet. Además, podemos elegir el nivel que tenemos para que nos enseñe entrenamientos adaptados al mismo, con videos que nos explican cómo hacerlos.
Sworkit Entrenador (Android - iOS)
Si lo que buscamos es una aplicación que nos ofrezca entrenamientos de diferentes disciplinas, Sworkit puede ser lo que buscamos. Se trata de una aplicación que nos ofrece ejercicios de fuerza, de cardio, de Pilates, de Yoga etc. Eso sí, solo es gratuito durante la primera semana, después tendremos que pagar.
Es muy útil independientemente del tiempo del que dispongamos, ya que podemos elegir los minutos que le vamos a dedicar y nos ofrecerá ejercicios adaptados. Podemos marcar también cuál es nuestro objetivo con el entrenamiento y la zona corporal que queremos entrenar ese día.
Asana Rebel (Android - iOS)
Una de las cosas que está ocurriendo estos días, debido a la incertidumbre que nos genera la presencia del coronavirus unido a la tensión de tener que pasar tanto tiempo metidos en casa, es que los niveles de ansiedad y estrés de la población están elevándose.
La aplicación de Asana Rebel - gratuita para la descarga, pero en la que tendremos que pagar una suscripción - busca ayudarnos a reducir nuestros niveles de estrés por medio del Yoga. En este caso nos ofrece entrenamientos que combinan el Fitness con el Yoga buscando diferentes objetivos: tonificar, relajar, etc. Nos permite diseñar nuestro día a día para iniciarnos en una vida más saludable.
8Fit - Fitness y Nutrición (Android - iOS)
Una de las cosas más interesantes de la aplicación 8Fit, que cuenta con una prueba gratuita de 14 días, es que ofrece sesiones interactivas. Estos días vamos a agradecer más que nunca este tipo de opciones. Se trata, además, de una aplicación muy completa ya que nos permite elegir cuál es nuestro objetivo, calcular nuestro nivel de actividad, escoger nuestras preferencias en cuanto a alimentación, etc. De esta manera la aplicación nos ofrece planes de entrenamientos y de alimentación completos.
Fitbit Coach (Android - iOS)
Seguro que a estas alturas muchos de nosotros conocemos ya a Fitbit dado que se trata de una de las compañias más importantes en lo que a pulseras cuantificadoras y smartwatches se refiere. Esta compañia ofrece, además de todos los servicios de dichas pulseras, ofrecen esta aplicación de Fitbit Coach con entrenamientos gratuitos, pero en la que podemos pagar por entrenamientos mensuales.
Esto es una ventaja ya que podemos usarla aunque no tengamos una de sus pulseras. En este caso nos ofrece una gran variedad de entrenamientos en las que podemos modificar los tiempos (desde siete minutos a una hora).
Yoga para principiantes (Android - iOS)
Para practicar Yoga han ido apareciendo nuevas aplicaciones que nos ayudarán a crearnos una rutina. En este caso, se trata de una aplicación gratuita ideal para aquellas personas que estén pensando iniciarse en el Yoga aprovechando estos días.
Podemos elegir entre tres prácticas diferentes. En todas ellas podremos ver videos de la práctica así como instrucciones para saber cómo hacer los diferentes asanas paso a paso. Es ideal para ir aprendiendo poco a poco todo lo que necesitamos sobre Yoga.
Freeletics Bodyweight (Android - iOs)
Freeletics es una de las aplicaciones de entrenamiento más conocidas que podemos encontrar y una de las más recomendadas. La mayoría de los entrenamientos están planteados de manera que no necesitemos material y entrenemos haciendo uso de nuestro propio peso corporal. Debemos tener en cuenta que, desde hace unos meses Freelitics ya no tiene opción gratuita, por lo que todos los planes son de pago. Además podemos guardar nuestros progresos en Apple Salud si contamos con iOs
HiFit (Android - iOS)
En estos momentos en los que tenemos que mantener la distancia social, sentirnos conectados es de gran ayuda. La aplicación HiFit facilita eso ya que nos permite conectarnos con otros usuarios para compartir recetas y ejercicios.
Nos ofrece, además, diversos programas de entrenamiento que se adaptarán a nuestras necesidades, nuestro nivel físico y el tiempo que tenemos para ejercitarnos.
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