A la hora de realizar ejercicio aeróbico muchos son los que recurren a las máquinas que tenemos en el gimnasio. Es cierto que los amantes de la carrera suelen optar por salir a correr al aire libre, pero los que se decantan por quedarse dentro del gimnasio deben tener presente cuál es la mejor máquina que tenemos a nuestra disposición para llevar a cabo la actividad aeróbica. Para saberlo os vamos a preguntar cuál creéis que es la mejor máquina de aeróbico del gimnasio.
La estrella de la sala de aeróbico suele ser la cinta de correr. Se trata de una máquina que imita el movimiento que realizamos al correr en la calle, pero el firme en la mayoría de ellas suele ser demasiado duro, lo que hace que el impacto sea mayor. Además, no nos permite la libertad de hacer desplazamientos, ya que debemos ceñirnos al recorrido de la cinta. La cinta además nos permitirá regular la intensidad y adaptar el terreno a nuestras necesidades, ya que podemos aumentar los grados de cuesta o disminuirlos.
La elíptica es otro aparato en el que se puede realizar carrera. En ella el movimiento es mucho más suave que en la cinta de correr, ya que el recorrido de la zancada nunca tiene un punto donde se da un golpe o se impacta contra el suelo, por lo que eliminamos de esta forma el riesgo que corremos al impactar una vez tras otra. Entrenar en elíptica nos obliga a seguir un recorrido marcado por la máquina a la hora de correr, por lo que carecemos de total libertad de movimiento.
La bicicleta estática es otra pieza estrella de las salas de aeróbico. Este aparato nos permite trabajar el tren inferior a la vez que llevamos a cabo un entrenamiento aeróbico completo. El impacto no existe en las piernas mientras llevamos a cabo este ejercicio, pero sí que debemos tener presente el constante movimiento de rodilla que realizamos al andar en bici. A pesar de todo, el trabajo en bicicleta estática implica muchas partes del cuerpo, ya que además de incidir sobre el tren inferior lo hacemos sobre los abdominales, que se mantienen en tensión.
Por último tenemos a nuestra disposición la conocida como máquina de step en la que se imita el movimiento que realizamos al subir escaleras. Al igual que en la bicicleta estática se trabaja el tren inferior del cuerpo, ya que el movimiento de subir hace que se impliquen varios músculos a la vez. El problema de esta máquina es que incide directamente sobre las rodillas que son las que aguantan toda la tensión del ejercicio.
Es importante que reflexionemos y sepamos cuál de todas es la máquina más adecuada para realizar el entrenamiento aeróbico en el gimnasio, ya que, a pesar de ofrecernos todas beneficios, hay una que despunta por encima del resto y en Vitónica queremos que nos lo hagáis saber.
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33 comentarios
Antonio Rafael
Aquí lo tengo claro. La elíptica!!
Rodri
Supongo que depende, si lo que buscamos es trabajar cardio, me quedo con la bici. Y para lo demás la máquina de remo.
Prefiero el ejercicio aeróbico en exteriores o piscina, la cinta y tal quizá cuando haga frío o llueva jeje.
jerohd
voto por la eliptica.
Y como no sea ella me enfado, que acabo de comprarme una, jajajaja.
billups
eliptica! aunque prefiero hacer cinta
fedefoz
La Máquina Elíptica, por su bajo nivel de poder lesionarse y trabaja parte inferior y superior.
saralopc
elíptica!
forismei
El remo, que no aparece en la lista :-)
Un saludo.
zeioth
La cinta! Nadie supera a la cinta. Atletismo deporte rey!
Dani Garcia Gamero
Lo siento...voto por la cinta..creo que es la que puedes variar mejor muchos aspectos y es más aeróbica
Dani
http://www.redfitness.es
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bautii
la mejor para qué? de las que hay me quedo con la eliptica, pero echo de menos una máquina de remo
bigotes
pienso que es la eliptica, claro que para bajar de peso no hay como el correr, pero la maquina eliptica, trabaja la parte inferior y superior del cuerpo, ademas no hay impacto en las articulaciones, entrenas tu aparato cardiovascular, y segun el nivel de resistencia que uno ponga nos ayudara a fortalecer nuestros musculos de las piernas.
Aca les dejo mi blog para que le den un vistazo: http://canisport.blogspot.com/
papajose
Pues digamos ke la eliptica, aunque yo pensaba ke era la cinta, la verdad
Un saludo
danielkelvin
la elíptica sin duda, tengo una en casa, la uso cuando no puedo ir al gim, después el remo, será lo siguiente que me compre para casa...
Jaime Ríos
Yo digo que la elíptica, trabajas el tren superior e inferior con ella. Yo no la he usado casi, pero es la impresión que me da.
Sobre la máquina de remo, que asemeja a una piragua, ¿no se puede incluir en este grupo? Trabajas la espalda y las piernas también, ¿o no?
Luis Miguel Pérez
En mi opinión la elíptica, ya que es un trabajo sin impactos en la que se trabaja tren superior e inferior al ritmo que desees sin problemas en las articulaciones o en las zonas típicas para los que no están acostumbrados a la bicicleta.
Todo esto a niveles generales de población, porque la gente con problemas vasculares de retorno venoso no podría usar ninguna de estas máquinas, deberían usar una especie de bicicléta estática con asiento en el que las piernas están a la misma altura que el corazón.
Raquel
Yo creo que la mejor es la cinta de correr
meteor
Yo creo que en este caso sería la Elíptica.
Salu2.
xaviwan
mi voto tambien para la eliptica.
trabajo cardiobascular completo y sin impacto para las articulaciones.
rober24
La elíptica, sin lugar a duda.
A mi me gusta mucho cuando tengo que realizar bastantes minutos de cardio. Cuando tengo que hacer poco tiempo de cardio, prefiero la bicicleta.
lisadia
Sin duda yo también opto por la elíptica,hace que muevas todo el cuerpo al completo.Además,me encanta xD
Lifter
la mujer, trabaja lo que se le antoja al tiempo que quiera, ademas esta equipada con pies y manos, a la mujer me refiero al cuerpo humano.
cruzpe
Elíptica, sin duda. ¡Mi preferida además!
Bryan Llorente
Lo mejor es hacer el aerobico en la calle, mucho mas beneficioso, bastante tiempoe stamos ya encerrados en la oficina o puesto de trabajo como para encerrarme tambien a correr!
www.twitter.com/bryllo84
cesar.diazmurgado
La elíptica sin lugar a dudas (espero no equivocarme), jajajaja!!!
Nocturno
Elíptica sin duda, tienes la ventajas aerobias que la cinta de correr con la ventaja que no ay impacto en la pisada con lo cual se reduce la tensión en las articulaciones.
animat2000
Mi opinión es que lo mejor es una combinación de todas ellas..
Carlos
Lo mejor seguro q es correr por la calle.Xo si no se va a correr y solo se quiere quemar creo q lo mejor es la eliptica,menos lesiones y se quema bien.
macias
yo digo q la cinta, si bien es por el impacto, lo que no kiere decir q la considere la mas segura, pero el impacto hará que se produzcan vibraciones en el cuerpo, más significativas que en las otras 3 máquinas, que son aborvidas por los músculos que se activaran automaticamente para sujetar las articulaciones y mantener el equilibrio, cosa q las demas máquinas tmp hacen.... por lo q... si lo que buscamos es trabajar al máximo definitivamente opino que és la cinta.
sin embargo, si lo decimos por realción ejercicio-comodidad, me decanto tmb por la elíptica, que seria la más comoda y que nos permite trabajar con una intensidad más que aceptable
yolandam
creo que la elíptica, es muy completa y de bajo impacto, y desgasta mucho
Sergio Moliner
Ami desde luego el que mas me gusta es la cinta !! :)