Se acercan fechas con numerosos eventos familiares y sociales. En este artículo te explicamos un circuito de abdominales que puedes realizar en tu propia casa y solo en 30 minutos, para aquellos días en los que tengas poco tiempo.
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Si no dispones de mucho tiempo pero quieres trabajar tu zona media, aquí tienes una rutina de 20 minutos para entrenar en tiempo récord.
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Te enseñamos a entrenar tus abdominales y zona media en casa con este circuito para el que no necesitas nada de material
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Trabajar el abdomen con trabajo isométrico es posible y hoy te mostramos siete ejercicios para conseguirlo. Además algunos de ellos son más sencillos con lo cual puedes elegir aquel que se adapte a tu nivel actual.
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¿Siempre haces los mismos ejercicios para los abdominales al entrenar? Aquí tienes 11 ejercicios diferentes que puedes incluir en tus entrenamientos.
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¿Siempre haces el mismo tipo de plancha abdominal cuando entrenas? Aquí tienes seis tipos diferentes, para que puedas ir variando tu entrenamiento y trabajando de diferentes formas tu core.
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El trabajo abdominal es, posiblemente, una de las partes más importantes y en ocasiones más olvidada e infravalorada por los usuarios del gimnasio. Aquí tenéis trece ejercicios para trabajar vuestro core con y sin accesorios.
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El entrenamiento de core es muy agradecido cuando se trata de entrenarlo en casa puesto que requiere de poco o en ocasiones nada de material. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios para trabajar tu musculatura abdominal.
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Si cuando te dicen "activa el core" no sabes muy bien qué hacer, te explicamos algunas técnicas para localizar y activar esta musculatura (y mejorar así el rendimiento en tus entrenamientos).
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¿Te da miedo empezar a hacer Yoga porque crees que las posturas son demasiado complicadas? Aquí tienes tres posturas de Yoga sencillas para comenzar poco a poco.
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Las planchas de abdominales son un buen ejercicio si queremos trabajar el core en ausencia de movimiento y de material, pero no es el único. Estos cuatro ejercicios amplian nuestras opciones.
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Correr no es solo correr: así puedes trabajar tu core en cualquier sitio para convertirte en un corredor más eficiente.
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Lor crunches y las elevaciones son los ejercicios más clásicos para trabajar los "abdominales". Pero ni son ejercicios de abdominales propiamente dichos, ni son la opción más saludable que podemos elegir. Descubre por qué.
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Si quieres variar el entrenamiento de tus abdominales, aquí tienes cinco ejercicios con poleas que puedes incorporar a tu rutina.
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¿Quieres entrenar tu zona media en casa? Estos cinco ejercicios te serán de mucha utilidad y puedes hacerlos en cualquier sitio.
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Si quieres mantener un core fuerte y estable, no te pierdas estos tres sencillos y seguros ejercicios que puedes hacer en el gimnasio o en casa.
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Desarrollar unos buenos abdominales no es complicado, y (aunque no es necesario) si tienes un gimnasio lo es todavía menos.
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Un ejercicio sencillo y que te permite trabajar tus abdominales de una manera diferente: te explicamos cómo hacer el reverse crunch o crunch invertido paso a paso.
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El dead bug es un ejercicio de anti-extensión que nos ayuda a trabajar el core de una manera sencilla y completa.
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Una forma diferente de trabajar tus abdominales, solo con una polea o una goma elástica. Te explicamos cómo se hace el press pallof paso a paso.
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