Desde que naces hasta que dejas este mundo, la actividad física debe formar parte de tu día a día, la OMS te dice cuánto ejercicio debes hacer dependiendo de tu edad.
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Hacer deporte tiene muchos beneficios para la salud, uno de ellos es que puede aumentar nuestra felicidad, gracias a un aumento de nuestro bienestar físico y mental.
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Pasar de ser una persona activa a sedentaria o pasar mucho tiempo frente a la pantalla o sentado, puede incrementar la presencia de síntomas de depresión y ansiedad, según un reciente estudio.
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La práctica de regular de actividad física puede ofrecer más beneficios que la ejercitación aislada. Por eso, si quieres lograr adherencia al ejercicio los estudios indican que elegir actividades de nuestro agrado es de utilidad.
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Para perder peso el cuidado de la dieta es indispensable, pues nos ayuda a lograr el déficit calórico que tanto necesitamos. Sin embargo, el ejercicio también es de mucha ayuda y te contamos por qué.
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La salud ósea se ha centrado principalmente en mujeres ya que es mucho más común en ellas que en hombres. Sin embargo, los hombres también sufren osteoporosis. El ejercicio físico nos ayudará a prevenir dicha osteoporosis.
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La actividad física es una de las herramientas más poderosas para prevenir enfermedades de todo tipo. También es muy válida si la enfermedad ya ha ocurrido, disminuyendo en un porcentaje elevado el riesgo de muerte prematura.
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La depresión y la ansiedad son dos aspectos fundamentales de la salud mental que han podido verse afectados durante la pandemia por COVID-19. ¿Qué importancia ha tenido la actividad física al respecto?
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Junto al paso de los años vamos perdiendo movilidad, algo que puede afectar considerablemente nuestra salud y calidad de vida y que fácilmente se puede revertir con sólo movernos más, aun a intensidad baja, según un reciente estudio.
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Dormir poco y ser sedentario aumenta de forma considerable el riesgo de enfermedades que pueden derivar en morbilidad y mortalidad. La práctica de actividad física podría al menos suplir en parte la falta de sueño.
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El cáncer es una de las enfermedades que tiene parte de suerte y parte de estilo de vida. Contra el azar no podemos hacer nada, pero un estilo de vida activo disminuye en gran medida su aparición y limita sus consecuencias.
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Un reloj inteligente perfecto para hacer el cuidado integral de nuestra salud monitorizando nuestra actividad física y la calidad de nuestro sueño. Ahora integra también la medición de temperatura cutánea y la saturación de oxígeno.
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La principal excusa para no hacer actividad física es la falta de tiempo. Construyendo un pequeño gimnasio en casa podemos solventar ese problema. Si el espacio es ahora la excusa, una bicicleta estática plegable es idónea.
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Normalmente pasamos largos periodos sentados sin darnos cuenta que llevamos horas sin movernos. Existen varias técnicas y estrategias para romper ese sedentarismos como por el ejemplo la técnica Pomodoro.
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Existe un número mínimo de pasos que se recomiendan por grupos de edad. Es necesario complementarlos con otras actividades de mayor intensidad y con el trabajo de fuerza, pero puede ser una guía para alejarnos del sedentarismo.
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No es nada nuevo que la actividad física mejora la composición corporal, y nuestras cualidades físicas: fuerza, resistencia... Pero dejamos de lado otros beneficios a nivel mental, que son la base de todo lo demás.
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Un estilo de vida saludable y activo es el mejor aliado para combatir la infección por un virus. Nos da ventaja también para atacar con mayores garantías muchas enfermedades.
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El ejercicio siempre resulta beneficioso para nuestro descanso nocturno. Un reciente estudio señala que caminar de forma habitual contribuye a mejorar la calidad del sueño.
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Las preparaciones que solemos degustar en Navidad nos empujan a un ingreso inevitablemente superior de calorías, por eso (y porque no debemos dejar de disfrutar), resulta clave no dejar de movernos
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Durante este último año se ha vuelto más importante que nunca buscar el bienestar. Movernos más incluso haciendo actividad física ligera nos ayudará a conseguirlo.
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