La bajada de las temperaturas y la lluvia hacen que no tengamos ganar de hacer planes en la calle, alejándonos así de amigos, de los rayos de sol y aumentando el sedentarismo. Esta es la combinación que debes evitar en invierno.
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Si quieres preservar la salud del cerebro, el ejercicio físico resulta clave. Por eso, te mostramos tres deportes de mucha ayuda para conservar la memoria después de los 65.
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Los adultos mayores son más o menos frágiles según el estilo de vida que hayan tenido durante toda su vida, además de otros factores como la suerte y la genética. Estos ejercicios son obligatorios para mejorar su fuerza de brazos.
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Todos los deportes tienen cabida durante toda la vida, pero puede que algunos encajen mejor que otros según nuestra edad. Lo ideal es mezclar varias actividades y buscar siempre una que nos motive y no dejar de movernos nunca.
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Si quieres mantenerte en forma a medida que envejecer, no sólo la práctica regular de ejercicio resulta clave. Te mostramos cuatro hábitos que los expertos recomiendan para vivir más y mejor.
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Nuestro estilo de vida puede condicionar considerablemente la forma en la que vivimos y la longevidad. Por eso, te mostramos cuáles son los hábitos a evitar si tienes más de 60 años y quieres preservar la salud.
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El número de pasos diarios se ha establecido en 10.000 como cifra general, pero depende de la edad y de otros factores. Esta es la cifra recomendada para adultos mayores de 65 años para que sea alcanzada como mínimo.
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Paquita Salguero es una vecina de A Coruña de 109 años que sigue llena de vitalidad y haciendo las tareas diarias de personas con 30 años menos que ella. Estas son las claves para vivir tanto y tan bien.
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Entrenar fuerza a medida que cumplimos años es fundamental, especialmente si entrenamos fuerza a alta velocidad. El objetivo es el mismo, mover cargas, pero en este caso pondremos el foco en moverlas lo más rápido posible.
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75 años de edad y 3:33 minutos en la Maratón de Boston. Esa es la carta de presentación de Jeannie Rice, la superabuela de Maratón que hace marcas que ya quisiéramos muchos.
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Los años que separan el 1907 al 2023 son los que muestra el DNI de María Branyas, la persona viva más longeva del mundo. Estos son los secretos que cuenta para haber alcanzado esa increíble cifra.
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A partir de los 60 comenzamos a tener más tiempo libre, pero solemos disminuir drásticamente nuestros hábitos saludables. La ciencia propone estos cinco hábitos para envejecer de la mejor forma posible.
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A sus 73 años, Richard Gere se recuperó fácilmente de una neumonía y luce un perfecto estado de salud y forma física. Te contamos en qué consiste su entrenamiento habitual para lograrlo.
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La pérdida de la calidad de lo que oímos o vemos viene marcada por el envejecimiento. Hay otro sentido que podría someterse a una prueba para comprobar si vamos a ser más o menos frágiles en unos años.
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El entrenamiento de fuerza resulta recomendable en todas las etapas de la vida, sin embargo se vuelve aun más relevante a medida que ganamos años. Por eso, mostramos por qué es importante entrenar la fuerza si tienes 50 o más.
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Muchos factores pueden influir en los cambios que ocurren en nuestro cuerpo con el paso del tiempo. Así es que, si buscas evitar la pérdida de fuerza muscular asociada a la edad o dinapenia, te mostramos qué vitamina resulta clave.
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Carolyn Hartz es una empresaria australiana que ha conseguido llegar a sus 74 años con un muy buen estado físico. Te contamos cómo lo ha hecho y qué factores intervienen.
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Con el paso de los años ocurren cambios en nuestro organismo que pueden predisponernos a sufrir deficiencias nutricionales. Te mostramos cuáles son los nutrientes que no puedes dejar de cuidar si tienes más de 50 años.
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A medida que envejecemos tendemos a perder masa muscular más rápidamente. Para contrarrestarlo es necesario ingerir cantidades más elevadas de proteína, de forma que nuestra función muscular y calidad de vida será mejor.
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La ingesta adecuada de agua resulta clave en todas las etapas de la vida. Sin embargo, su consumo debe cuidarse más que nunca en quienes tienen más de 50 años y te contamos por qué.
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