Las jornadas laborales que se realizan sentado frente a un ordenador pueden empeorar drásticamente la postura y generar dolores de cuello y espalda. Este es el ejercicio que utilizo cada día para evitarlo.
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Los hombros son una de las zonas más complejas a la hora de prevenir y tratar el dolor. Existen ejercicios para corregir la mala postura y aumentar la fuerza de estructuras que alivian y alejan el dolor de cuello y hombros.
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Los dolores musculoesqueléticos se generar y se agravan cuando mantenemos una misma postura durante mucho tiempo. Esta es la acción que se recomienda para prevenirlos y aliviarlos en el trabajo.
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Cada día pasamos ocho horas en el colchón en una posición sostenida. Eso hace que sea muy importante escogerlo bien si queremos evitar dolores de espalda y cuello. Según tu anatomía, te vendrá mejor un colchón u otro.
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Cada noche pasamos horas y horas en la misma posición. La elección del colchón es importante para nuestra salud y descanso, pero también lo es la almohada. ¿Es preferible utilizarla o no? ¿Más gruesa o fina? Te lo contamos aquí.
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Con el aumento de los trabajos sedentarios, unido al transporte hacia el trabajo y el rato del sofá en casa, pasamos la mayor parte del día sentados. Eso tiene efectos secundarios como dolores de cuello y espalda. Alívialos así.
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Gran parte de las personas, especialmente hombres, tienen molestias en la zona de los hombros porque realizan muchos ejercicios de empujes y pocos ejercicios de tracción. Utiliza esta guía para cuidar de tus hombros y postura.
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La rigidez y el dolor de cuello es una problemática que afecta a gran parte de la población. Existen ejercicios como estos tres que te proponemos que previenen esa dolencia y la mejoran en apenas unos minutos al día.
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Un profesional de la fisioterapia, Adrián Porto, nos cuenta qué podemos hacer para mejorar las contracturas y, sobre todo, prevenir que ocurran o vuelvan a ocurrir.
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Puede ser buena idea buscar ejercicios que nos ayuden a fortalecer el cuello y reducir el riesgo de sufrir dolores para aliviar el dolor de cuello.
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Si has vuelto al trabajo recientemente y eso significa horas de posturas mantenidas en el tiempo y molestias o dolores en espalda y/ o cuello, en este artículo te explicamos cómo prevenirlo o aliviarlo.
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El dolor muscular en el cuello es una de las afecciones musculares más comunes. En este artículo te explicamos cómo prevenirlo y qué puedes hacer para aliviarlo.
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Un nuevo estudio demostró que el dolor crónico del músculo trapecio, ubicado detrás del cuello, puede aliviarse realizando entrenamiento de fuerza con pesas de alta intensidad. Por el contrario, realizar actividad física en general brinda...
Leer más »dolor de cuello:Trabajo sentado y este es el ejercicio más efectivo que utilizo para prevenir molestias en el cuello y evitar la chepa.Los mejores ejercicios para...
