Lo que comemos puede condicionar nuestro descanso nocturno, por eso dejamos 37 recetas de cenas ligeras y sanas que te permitirán lograr un sueño de calidad esta noche.
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Una nueva investigación responde a la pregunta del millón: el intervalo de tiempo de sueño que mayor relación presenta con una buena salud es entre 7 y 8 horas.
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¿Por qué a veces nos caemos de sueño a las 7 pero luego por la noche no podemos dormir? ¿Es que nuestro cerebro disfruta tomándonos el pelo? No del todo, la respuesta está en nuestros ritmos circadianos.
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El uso de melatonina como suplemento para dormir está bastante extendido entre aquellas personas a las que les cuesta conciliar el sueño. En este artículo te explicamos cómo funciona y cómo tomarla para que haga el efecto adecuado.
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Con los cambios propios del verano y las vacaciones, nuestro sueño puede verse alterado y nos puede resultar más difícil dormir y descansar de lo que anticipábamos.
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Se acerca una ola de calor, y conciliar el sueño en estas noches puede ser un problema. Te explicamos qué puedes hacer para conseguir un sueño reparador.
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¿Sufres de sudores nocturnos? En esta época del año, es muy normal. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a prevenirlos.
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¿Te está costando dormir? Estas cinco posturas de Yoga pueden ayudarte a relajarte y conciliar mejor el sueño.
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La dieta y el ejercicio resultan clave para que el sistema inmunitario funcione adecuadamente, pero no debemos olvidar cuidar el sueño cada noche
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Es posible que estos últimos meses nuestros hábitos de sueño hayan cambiado un poco. ¿Qué podemos hacer para recuperarlos en preparación a una vuelta a la rutina?
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El insomnio es un fenómeno completamente normal en situación de estrés como la actual en la que, además, nos encontramos poco estimulados. Así podemos reducirlo.
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¿Te cuesta dormir en estos días de confinamiento? Estas posturas de Yoga pueden ayudarte a relajarte antes de irte a la cama.
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El estrés y la ansiedad tienen muchas manifestaciones, algunas más suaves otras más intensas. Entre estas, por supuesto, está el insomnio, el cual podría convertirse en un auténtico problema de salud.
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El 58% de los españoles admite que no duerme lo suficiente, y de ellos, un 46% afirma que no hace nada por mejorar sus hábitos de sueño. Te damos las claves para mejorar tu descanso cada noche desde hoy mismo.
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La dieta influye en nuestro descanso y un nuevo estudio señala que una alta ingesta de ultraprocesados se asocia a mayor prevalencia de mala calidad del sueño en adolescentes
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Un mal descanso en personas que sufren insomnio y tienen predisposición genética, podría propiciar el desarrollo de Alzheimer
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Si quieres mejorar tu salud en general, cuidar tu sueño este año puede serte de mucha ayuda.
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El uso del teléfono móvil antes de dormir puede estar afectando a la calidad de nuestro sueño y, por tanto, nuestro descanso y posterior rendimiento
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Esperar dos horas después de cenar para ir a dormir no resulta en mayor beneficio para la salud según estudios al respecto
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Lo que comemos influye en cómo dormimos: te contamos cómo debe ser tu dieta para lograr un sueño de calidad cada noche
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