En esta sociedad tan estresante, es normal que la mayoría de nosotros tengamos problemas con el sueño. Por esa razón, os dejamos todas las claves para que tengáis un sueño de calidad.
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Siempre solemos decir los divulgadores que las claves para ganar masa muscular son el entrenamiento, la nutrición y el descanso. En este artículo profundizamos en la importancia de dormir bien por la noche.
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En la Edad Media tenían un descanso bifásico, es decir, dormían en dos turno. Aquí te explicamos el porqué.
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Según los del CDC, únicamente en Estados Unidos, el tabaco mata a casi medio millón de personas al año; y parece que esta cifra va en aumento. Aquí os dejamos siete claves si queréis dejar de fumar
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Dormir es algo indispensable para las personas, pero sobre todo, tener una buena calidad del sueño. Aquí os dejamos una lista de alimentos que os pueden ayudar a dormir mejor.
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El cardio en ayunas es la forma más habitual que tiene la gente para perder grasa corporal. Aun así, hacerlo de esta manera tiene unos beneficios y contraindicaciones que te mostramos a continuación.
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La calidad y duración del descanso de cada noche puede tener gran influencia sobre nuestra salud. Es así que un reciente estudio señala que dormir poco o acostarnos más tarde de lo habitual empeora el control de la glucosa en sangre.
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Si quieres perder peso no sólo es importante cuidar tu dieta y realizar actividad física, sino también, intentar dormir mejor cada noche. Te contamos por qué.
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Si quieres mejorar tu descanso frente a la ola de calor, no sólo debes cuidar el ambiente sino también tus ingestas nocturnas. Por eso, dejamos 33 cenas frescas y ligeras, ideales para disfrutar en verano.
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Cada vez más son las personas que tienen alterados sus horarios del sueño. Esta alteración del descanso nocturno es a causa de muchos factores, aunque cada uno de ellos tiene su solución.
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Dormir las horas recomendadas es más importante de lo que creemos, porqué si no lo hacemos puede traer estas cinco consecuencias.
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El sueño es una inversión, no un gasto. Cada vez somos más conscientes de ello, pero aún hay muchas personas que no duermen la cantidad de horas necesarias. Estas claves nos ayudarán a tener una mejor higiene del sueño.
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Las altas temperaturas de verano pueden ser un gran enemigo para nuestro sueño. Existen diferentes claves que nos ayudarán a conciliar mejor dicho sueño y a que sea más reparador.
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El por qué dormimos no tiene aún una explicación totalmente clara. El para qué sí es más conocido: para todo. El sueño es tan importante como el agua y el oxígeno. Una falta de cualquier de los tres puede acarrear alteraciones graves
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Si te despiertas en medio de la noche y no puedes volver a dormir, quizá debas conocer estas posibles causas que puedes evitar
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Lo que comemos puede tener gran influencia en nuestro descanso, por eso, te mostramos 11 alimentos que recomendamos evitar en la dieta habitual (o reducir) si queremos dormir mejor cada noche.
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Además de cuidar la calidad y duración de nuestro sueño nocturno, un reciente estudio señala que es importante ser consistente con los horarios, pues patrones irregulares de sueño pueden afectar la salud mental y emocional.
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Dormir bien puede ser clave para cuidar la salud y en el descanso de cada noche puede influir notablemente nuestra dieta. Por eso, dejamos las claves a tener en cuenta en tu alimentación habitual si deseas mejorar el sueño nocturno.
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La relación entre dieta y descanso nocturno es bien reconocida, pero un reciente estudio confirma que si queremos dormir mejor cada noche, es importante llevar una dieta basada en alimentos sanos, y evitar procesados y azúcares.
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El ejercicio siempre resulta beneficioso para nuestro descanso nocturno. Un reciente estudio señala que caminar de forma habitual contribuye a mejorar la calidad del sueño.
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