Este es el ejercicio ideal para trabajar tus bíceps a fondo y fortalecer brazos así como mejorar la fuerza de agarre que te ayudará a lograr un envejecimiento más saludable.
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Flutter kicks se traduce al español como aleteo de piernas, o patadas de aleteo, y su nombre define exactamente en qué consiste el ejercicio. En este artículo describimos cómo hacerlo para que puedes probarlo en tu próxima sesión.
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Si quieres trabajar el cuerpo en la comodidad de tu casa y sin inversiones, te mostramos cómo realizar skipping, un sencillo ejercicio que permite quemar calorías, trabajar piernas y core intensamente.
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El leñador, o corte de troncos, es uno de los mejores movimientos con los que estimular la parte lateral de nuestro tronco. Los oblicuos se activarán muchísimo con este ejercicio que aún no es muy común en los gimnasios.
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Los power jacks son saltos de potencia y coordinación que elevarán tus pulsaciones en el calentamiento o como movimiento dentro de un entrenamiento de alta intensidad.
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El movimiento que te describimos en este artículo te hará despertar a todo tu cuerpo después de un periodo largo de sedestación. Además de ello, tu coordinación también se verá beneficiada, e incluso puede sacarte una sonrisa.
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Esta variante de sentadilla es uno de los muchos ejercicios que puedes introducir en tus rutinas para ganar fuerza, potencia y coordinación en el tren inferior.
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La natación es una actividad muy completa y beneficiosa tanto a nivel físico como a nivel mental o emocional. Sin embargo, te mostramos el mejor estilo para tonificar todo el cuerpo que puedes aprovechar este verano.
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Si quieres mantenerte en forma a medida que envejecer, no sólo la práctica regular de ejercicio resulta clave. Te mostramos cuatro hábitos que los expertos recomiendan para vivir más y mejor.
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El ejercicio siempre es recomendable para beneficiar la salud y quemar grasas. Sin embargo, te contamos cuál es el entrenamiento más efectivo para reducir la grasa abdominal más profunda.
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Para mejorar la salud mental, estimular la coordinación y favorecer la memoria el ejercicio resulta clave. Sin embargo, movimientos tan básicos como gatear, reptar o andar descalzo pueden ser claves y te contamos por qué.
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Si quieres desafiar tu zona media y fortalecer con efectividad tu core, hombros y glúteos, este ejercicio poco habitual puede ser de gran ayuda. Te contamos cómo realizarlo.
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Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios, pero hay que saber hacerlas. En este artículo os enseñamos cómo hacerlas si tienes más de 50 años.
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Si quieres trabajar tus brazos de forma efectiva, sin descuidar la espalda y concentrando el esfuerzo en el bíceps, te mostramos el ejercicio más recomendado para mayores de 40.
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Si quieres mejorar el control glucémico el ejercicio resulta clave, y un reciente estudio señala que sólo tres minutos después de cenar puede ser suficiente para reducir los niveles de azúcar en sangre.
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Aunque cualquier movimiento que sumes a tus días será beneficioso para el organismo, te mostramos el mejor ejercicio para tonificar músculos, favorecer la circulación sanguínea y mejorar la salud mental y emocional.
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Si no tienes tiempo, dinero o un gimnasio cerca para entrenar todo tu cuerpo, te mostramos la alternativa que los expertos de Harvard recomiendan, ideal para ganar músculo, tonificar o quemar grasas.
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Si quieres trabajar intensamente tus cuádriceps y lograr unas piernas marcadas así como core y glúteos firmes, recomendamos realizar la sentadilla Sissy, una opción efectiva e intensa apta para ejecutar en casa.
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El ejercicio regular resulta fundamental para preservar la salud. Si la falta de tiempo resulta un gran obstáculo para ti, debes saber todos los beneficios que puedes obtener dedicando sólo 15 minutos de cada día a moverte.
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Si quieres lograr un abdomen fuerte y las piernas de la reina Letizia, te mostramos cuál es el mejor ejercicio para lograrlo que puedes ejecutar en la comodidad de tu casa.
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