Si buscas ponerte en forma hay muchas actividades físicas que pueden ayudar. Sin embargo, te mostramos los cinco ejercicios más recomendados por los expertos de Harvard para acondicionar tu cuerpo.
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Los ejercicios de kegel son unos ejercicios para trabajar el suelo pélvico. Se suele relacionar estos ejercicios con las mujeres, pero los hombres también pueden tener benficios.
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Hay muchos problemas que pueden surgir de un suelo pélvico débil como pueden ser la incontinencia urinaria o la disfunción eréctil. Te explicamos en este artículo por qué son tan importantes los ejercicios de Kegel.
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Con todos los beneficios que tiene el running, hay que tener en cuenta que puede afectar al suelo pélvico de las mujeres. Así podemos cuidarnos.
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El suelo pélvico es más importante de lo que creemos, pues su debilidad es la principal causa de la incontinencia urinaria, la disfunción eréctil y la insatisfacción sexual.
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¿Es adecuado entrenar fuerza durante el embarazo? Sí, siempre y cuando el médico te dé el OK para ello: así puede ayudarte a preparar tu cuerpo para acoger al bebé y también prepararte para el parto.
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Tanto hombres como mujeres tenemos que entrenar la musculatura de nuestro suelo pélvico: te enseñamos a hacerlo y resolvemos todas tus dudas al respecto.
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Si te cuesta localizar y activar tu musculatura del suelo pélvico para hacer los ejercicios de Kegel, este dispositivo te facilita mucho la tarea.
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Los dolores de espalda durante el embarazo es algo totalmente común en casi la totalidad de las embarazadas, y para prevenirlo se hace importante tanto el trabajo previo como el que podamos realizar durante el embarazo.
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Un estudio y una guía de la Universidad de Harvard nos dicen cuáles son los mejores ejercicios y deportes para ponernos en forma, ¿te imaginas cuáles entran dentro de la lista?
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Seguro que muchos habéis oído hablar de los ejercicios de Kegel, pero ¿sabemos exactamente lo que son y para qué sirven? Alrededor de ellos hay una extraña mitología que queremos aclarar: ni son exclusivos para mujeres, ni son solo útiles...
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Ya hemos hablado muchas veces del suelo pélvico y de los beneficios de su entrenamiento, y hoy, traemos un gadget muy original denominado KegelSmart que constituye una ayuda para ejercitar los músculos del suelo pélvico. Los músculos del...
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Con el embarazo y el paso del tiempo los músculos del suelo pélvico van perdiendo tono, por ello la realización de ejercicios de Kegel es ideal para fortalecerlos. Estos ejercicios como cualquier otro, los podemos realizar en casa, y como...
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Fortalecer los músculos del suelo pélvico parece ser sólo cuestión importante para las mujeres, quienes se ven notablemente afectadas en dicha zona tras el parto, por ejemplo. Sin embargo, los ejercicios de Kegel también son útiles para...
Leer más »Los videojuegos dejaron de ser sólo diversión hace ya algún tiempo, para concentrarse también, en el cuidado de la salud. En este caso, Nintendo ha pensado en los músculos del suelo pélvico y ha creado Physiofun que permite realizar los...
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Los músculos del suelo pélvico pueden representar graves molestias y hasta problemas de salud si no se encuentran adecuadamente fortalecidos, por eso, es importante que sepamos cómo ejercitarlos para prevenir dichas consecuencias. Podemos...
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Uno de los principales trastornos que sufren las mujeres con el paso de los años es la incontinencia urinaria que se produce por la falta de tono en los músculos del suelo pélvico, concretamente el músculo PC, que es el que conecta el...
Leer más »ejercicios de kegel:Los cinco mejores ejercicios que puedes hacer para ponerte en forma según Harvard.Estos son los músculos involucrados y beneficios de los..
