El peso muerto convencional deriva en otros movimientos como el que describimos en este artículo y que es uno de nuestros favoritos para fortalecer la zona glútea y los isquiosurales.
Leer más »
La estética de las piernas depende de una correcta selección de ejercicios que aumente la masa muscular en los grupos musculares más importantes. Destacamos en este artículo los ejercicios más interesantes para lucir piernas.
Leer más »
La selección de ejercicios para entrenar nuestros cuádriceps no es nada sencillo. Como entrenador personal, destaco una máquina por encima de las demás porque nos permite obtener el máximo estímulo controlando la fatiga.
Leer más »
La banda elástica es un material muy versátil que nos sirve para entrenar todo el cuerpo en cualquier lugar. En este artículo te proponemos el ejercicio de buenos días con banda elástica para despertar tus piernas.
Leer más »
Los ejercicios con el peso corporal son una de las mejores formas de entrenar nuestra musculatura. En este artículo te proponemos ocho ejercicios para desarrollar tus cuádriceps con el peso corporal en el parque de calistenia.
Leer más »
Una kettlebell o pesa rusa nos ofrece muchas opciones de entrenamiento que podemos realizar en el gimnasio o en cualquier lugar. Utiliza esta lista de ejercicios para fortalecer tus piernas y glúteos con una kettlebell.
Leer más »
Para muchas personas la hinchazón de piernas es habitual en verano. Gracias a la alimentación y a ciertas claves en nuestros ejercicios físicos, podemos ayudar a aliviar esa sensación de hinchazón.
Leer más »
Trabajar el tren inferior en casa, especialmente las piernas, es una excelente opción. Una manera sencilla de hacerlo es con estos tres ejercicios para piernas, con los que no necesitaremos ningún tipo de material.
Leer más »
Para ganar potencia en las piernas es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios que nos ayudarán a conseguir este objetivo. Por ello vamos a destacar una rutina de ejercicios que podemos llevar a cabo
Leer más »
Ejercicios como por ejemplo, el puente supino, la elevación de cadera, el uso del cinturón ruso para el trabajo de la cadena posterior, o los tirones por debajo de las piernas, mejoran la fuerza de piernas y la salud de tu espalda.
Leer más »
Catálogo de cinco ejercicios de glúteo e isquiotibiales con poco (o sin) material, para la cadena posterior. Nos ayuda no solo a progresar, sino también a variar nuestro entrenamiento, haciéndolo más divertido.
Leer más »
Continuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios avanzados y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna.
Leer más »
Continuamos con los vídeos de ejercicios del canal youtube de Vitónica que trabajan la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios básicos y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna.
Leer más »
Ejercicio de step-up, y sus nueve variantes. Trabajo destacado sobre una pierna, con un entrenamiento de fuerza de todo el tren inferior, pero con énfasis en los músculos de los glúteos, cuádriceps y aductores.
Leer más »
Disponer de un catálogo de diferentes ejercicios de sentadillas es importante, como por ejemplo, la sentadilla frontal, la sentadilla trasera, la sentadilla sumo, la sentadilla Jefferson, la sentadilla Zercher, etc. Pero disponer de once...
Leer más »Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
Leer más »Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
Leer más »Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
Leer más »Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que...
Leer más »La sentadilla es un ejercicio que suele estar presente en la mayoría de las rutinas de entrenamiento a las que nos sometemos, y es que se trata de uno de los ejercicios estrella a la hora de fortalecer las piernas y conseguir que éstas...
Leer más »ejercicios de piernas:Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que más me gusta para entrenar los glúteos.Estos ejercicios son ideales para lucir...
