Los deportes de resistencia necesitan mejorar esta cualidad, pero suelen entrenarse mal. El entrenamiento polarizado sigue el principio 80/20 con el que menos es más.
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La resistencia se puede mejorar entrenando mucho tiempo a ritmos bajos, o poco tiempo a ritmos altos. El método que te contamos en este artículo es muy sencillo para conseguir mejores marcas en tus pruebas de resistencia.
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Un grupo de investigadores ha hallado en las moscas de la fruta una proteína que parece ser la encargada de regular las adaptaciones al entrenamiento de resistencia y la tolerancia al frío.
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Cuando realizamos entrenamientos de resistencia solemos hacer uso de la frecuencia cardiaca y otras variables, pero ¿a qué velocidad debemos correr? El course navette es uno de los test más conocidos que podemos utilizar para saberlo
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La mejor estrategia para una buena salud es realizar entrenamiento de fuerza y resistencia. ¿Qué ocurre si nuestro objetivo es ganar fuerza y masa muscular? ¿Genera el entrenamiento de resistencia una interferencia negativa?
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Puedes hacerte siempre la misma ensalada de lechuga, tomate y pepino o puedes modificarla para hacerla más atractiva. Con el entrenamiento de resistencia ocurre lo mismo. Utiliza estas estrategias cuando salgas a correr.
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Ante la presencia de obesidad muchos aconsejan ejercicios aeróbicos. No obstante, el entrenamiento de resistencia o con pesas, adecuadamente planificado y personalizado, puede ser de mucha ayuda según la ciencia.
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Con la llegada de septiembre se inician los nuevos propósitos y rescatamos algunos pendientes, como suele ser el deporte. Si llevas tiempo pensando en salir a correr, es el momento, con diferentes claves para dar el primer paso.
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Cada vez más personas se animan a montar un pequeño gimnasio en casa por el aumento de la actividad física en la población general. La cinta de correr es una de las máquinas necesarias en dicho gimnasio. ¿Cuál elegir?
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La resistencia es una aptitud física fundamental a la hora de mantener una mejor salud y un mejor rendimiento deportivo, y con esta rutina te será muy sencillo trabajarla.
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Con la calor veraniega nos cuesta más practicar ejercicio físico, pero ¿y si lo hacemos en la piscina? Dentro del agua podemos realizar una larga lista de ejercicios para ponernos en forma y mejorar la fuerza y la resistencia.
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Ganar resistencia entrenando fuera de casa y en periodos de tiempo relativamente cortos es posible si sigues una rutina de entrenamiento como esta.
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El entrenamiento de resistencia puede darte la capacidad de aguantar entrenando durante mucho más tiempo, y sin embargo puedes conseguirlo en menos de treinta minutos.
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Seguir un programa de entrenamiento con ejercicios de resistencia puede mejorar nuestra salud intestinal según la ciencia.
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¿Entrenar la fuerza y la resistencia a la vez? En sujetos principiantes e intermedios de nivel bajo sí. En sujetos intermedios de nivel alto y avanzados se deben tener en cuenta varias pautas.
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El deporte basado en ciencia nos aporta claves para optimizar nuestro entrenamiento. Una de esas claves en mujeres es utilizar el ciclo menstrual para planificar nuestras semanas de entrenamiento. Éstas son algunas de dichas claves.
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El entrenamiento de resistencia afecta de manera directa e indirecta a la pérdida de peso. Afecta de manera directa mientras lo realizados, y de forma indirecta gracias a las adaptaciones que se producen.
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Los beneficios del entrenamiento de resistencia para el corazón son más que evidentes. Pero en la dosis está el veneno, y si nos pasamos puede tener más inconvenientes que beneficios.
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El entrenamiento de la técnica de carrera es como ese músculo que dejamos para entrenar al final, si da tiempo. Pero una mejora en dicha técnica nos hará mejorar el rendimiento y nos alejará de las lesiones.
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En los últimos años ha surgido una nueva técnica de entrenamiento que simula la falta de oxígeno cuando nos encontramos en altura. Se le conoce como hipoventilación respiratoria y en este artículo te hablamos sobre ella.
Leer más »Entrenamiento de resistencia:Cómo utilizar la regla 80/20 para mejorar mucho tu resistencia haciendo "poco".Método 10-20-30: así puedes mejorar tu resistencia física en muy..
