Una comparación de dos métodos de entrenamiento de la fuerza: el método basado en el cálculo del 1RM y el basado en la percepción del esfuerzo o RIR/RER (Reps In Reserve/Repeticiones En Reserva).
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El ejercicio aeróbico es a menudo recomendado para mantener una vida saludable. Pero, ¿qué hay de los entrenamientos de fuerza? La recomendación completa debería incluirlos: reducen el riesgo de muerte prematura un 23%.
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Una nueva investigación encuentra que levantar peso no solo ayudaría a fortalecer nuestra musculatura, si no también a fortalecer nuestro sistema nervioso.
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Si estás preparando una carrera de larga distancia, el entrenamiento de fuerza es crucial para evitar la aparición de la fatiga prematura y para protegernos de posibles lesiones.
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Entrenar únicamente fuerza, podría afectar a los músculos de resistencia, haciendo que perdamos fibras musculares que participan en esta área
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Vivir muchos años es importante, pero hacerlo con una buena calidad de vida lo es aun más. Estos ejercicios te ayudan a conseguirlo.
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¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.
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Si tu propósito para 2019 es ponerte en forma, tener en cuenta estos consejos puede ayudarte a encontrar un gimnasio que se adapte a ti lo mejor posible.
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Con esta rutina de 30 minutos no tendrás excusa para no mantenerte activo durante los días de Navidad.
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El entrenamiento de fuerza está relacionado con un menor riesgo de padecer enfermedades del corazón según la ciencia
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El levantamiento de peso ayuda a cuidar nuestra salud cardiovascular y reducir el riesgo de sufrir ataques al corazón según la ciencia
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El entrenamiento oclusivo o entrenamiento en oclusión es una manera muy eficaz de generar aumentos en la masa muscular a través del trabajo a bajas intensidades.
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18 años entrenando en gimnasios, se dice pronto. Recuerdo muy bien la primera vez que me acerqué a un gimnasio: fue el primer curso en el que dejé de entrenar gimnasia rítmica (la vida deportiva de las atletas de este deporte, con honrosas...
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El entrenamiento funcional está muy de moda ya que su objetivo principal es mejorar las actividades que se realizan a diario, de modo que pasemos de la eficacia a la eficiencia y así invirtamos la menor cantidad de energía en realizarlas y...
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¿Puedo practicar deporte si estoy embarazada? ¿Cuáles son los deportes y actividades más adecuados?
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¿Es adecuado entrenar fuerza durante el embarazo? Sí, siempre y cuando el médico te dé el OK para ello: así puede ayudarte a preparar tu cuerpo para acoger al bebé y también prepararte para el parto.
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Si quieres mejorar tu velocidad en las distancias cortas, este es el entrenamiento que tienes que hacer
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La última revisión de estudios publicada nos dice qué es lo que tenemos que hacer para mantener nuestra masa muscular y ganar en salud, sobre todo a partir de los 40.
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Dos formas de entrenar la fuerza: el método de la repetición máxima y el método de las repeticiones en reserva
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La mayoría de las recomendaciones médicas respecto al ejercicio se refieren sobre todo al ejercicio aeróbico, lo que llamamos cardio: caminar, correr, montar en bicicleta o incluso nadar han demostrado una y otra vez tener un efecto...
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