Entrenar en casa

Poco tiempo disponible, falta de presupuesto, dificultad al conciliar vida laboral y personal... Muchos son los motivos que nos pueden llevar a querer entrenar en nuestra propia casa. Os contamos qué necesitáis para entrenar en casa. Si...

¿Qué pasa cuando no puedes entrenar en el gimnasio? ¿Te quedas parado en casa, remoloneando en el sofá? Basta ya de cuentos: no tengo tiempo, no tengo material, no tengo espacio... Para ser un poquito menos sedentarios os propongo unos...

Hace unos días hablando con nai, una amiga Vitonica, me comentó que ella había dado el paso para empezar a ponerse en forma, mejorar su nivel cardiovascular y perder algún kilito de grasa de más, y me comentó que se iba a comprar una...

Con la actual crisis que padecemos mucho son los que se han lanzado a montarse su propio gimnasio en casa y acondicionar un espacio con las herramientas necesarias para realizar sus ejercicios de manera independiente sin acudir a ningún...

En las entradas anteriores hemos ido explicando cada unos de los ejercicios para realizar una rutina para entrenar en casa, en un hotel o en cualquier lugar, para seguir con nuestro entrenamiento cuando nos encontramos lejos de nuestro...

Después de redactar la primera y segunda parte del entrenamiento en casa hoy no toca exponer los ejercicios referentes a hombros y abdominales, cerrando la definición de todos los ejercicios, quedando para una siguiente entrada la forma...

Seguimos en Vitónica con la segunda parte del entrenamiento en casa, después una primera entrada en la que tratamos los ejercicios de pecho y brazos, hoy nos centraremos en los ejercicios de piernas y espalda. Todos los ejercicios del...

Hay veces que por estar de vacaciones o desplazado de nuestro lugar habitual de trabajo no  podemos acudir al gimnasio y sin embargo queremos seguir entrenando. Para esas ocasiones os vamos a exponer un entrenamiento que se puede realizar...

Como hemos visto en anteriores post, podemos seguir entrenando en casa esta Navidad a pesar de estar lejos de nuestro gimnasio. Simplemente con sencillos gestos podemos lograr mantener el tono en estas fiestas y evitar que la...

En series de 5 minutos podemos tonificar todo el cuerpo sin salir de casa. La clave está en saber elegir ejercicios que impliquen grandes grupos musculares y que sean a base de autocarga. Tal y como vemos en el video, con unas flexiones y...

En el apartado dedicado a los entrenamientos para llevar a cabo en casa esta Navidad hoy nos vamos a detener en los brazos, concretamente en los bíceps y los tríceps, dos músculos pequeños que no aguantan la misma presión que otros grupos...