Unos glúteos firmes y bien formados son el objetivo de muchas personas en el gimnasio: te contamos todo lo que tienes que saber sobre su entrenamiento, y cinco ejercicios para trabajarlos.
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Esto cinco ejercicios te permitirán entrenar tus piernas y glúteos de manera efectiva con el uso de mancuernas y barra de peso.
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Hip thrust, frog pumps... Estos cuatro ejercicios te ayudan a trabajar tus glúteos en el gimnasio.
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¿Quieres mejorar tu tiempo en distancias cortas como los 5 kilómetros? Este entrenamiento intenso, pero solo con 4 ejercicios, te puede ayudar.
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El Yoga nos permite trabajar nuestro cuerpo de forma completa, pero hay ciertas asanas o posturas con las que podrás poner más énfasis al trabajo de piernas y glúteos: te presentamos siete de ellas.
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El entrenamiento con kettlebells ofrece una gran cantidad de posibilidades a la hora de trabajar cualquier grupo muscular. En esta ocasión os explicamos un entrenamiento con kettlebells para el tren inferior incluido el glúteo.
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El sandbag o saco de arena es un instrumento que nos ayudará a trabajar cualquier parte del cuerpo. Nosotros queremos hacer un repaso para entrenar las piernas y los glúteos en casa
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El glúteo es uno de los grupos musculares que más movimientos o funciones pueden desempeñar. No obstante, para producir grandes activaciones en este músculo hay que tener algunos aspectos en cuenta. En este artículo te lo explicamos.
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Con estos cinco ejercicios y unas mancuernas podremos entrenar nuestros glúteos.
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Si solamente pudieras quedarte con un ejercicio por cada gran grupo muscular, ¿cuál sería? Esta es nuestra pequeña selección.
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Si siempre haces las mismas zancadas, prueba con estas tres variaciones para incluir en tu entrenamiento habitual.
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Si quieres quemar calorías y trabajar intensamente tu tren inferior sin material, puedes realizar bunny hop para entrenar con animal flow
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Un ejercicio sencillo que te permite trabajar tus glúteos en cualquier sitio: te explicamos cómo hacer frog pumps paso a paso.
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Un entrenamiento de glúteos eficaz supone algo más que hacer sentadillas o peso muerto. En este artículo te explicamos las aspectos claves que debes tener en cuenta a la hora de entrenarlos.
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¿Solo haces sentadillas para entrenar tus piernas? Aquí tienes nueve ejercicios diferentes para trabajarlas al completo.
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Las sentadillas son el ejercicio estrella a la hora de entrenar en casa, pero ¿se te quedan ya cortas de tanto hacerlas? Aquí tienes nueve formas diferentes de darles más intensidad, para que sigas progresando.
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Más velocidad, más fuerza, mejora de la calidad de vida de cara a los años venideros... Los beneficios de las sentadillas son muchos si las incorporas a tu rutina diaria.
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Si tienes unos sliders o discos deslizantes, tienes un montón de ejercicios para trabajar todo tu cuerpo. Te proponemos nuestros favoritos para entrenar piernas y glúteos.
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Si quieres trabajar piernas, glúteos y zona media sin equipamiento y en donde te encuentres, te mostramos cómo realizar duck walks o marcha de pato
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El TRX es un aparato que nos permite trabajar cualquier parte del cuepro. Las piernas y los glúteos pueden estar más fuertes con esta sencilla rutina
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