Las grasas son también importantes para ganar masa muscular, al igual que la proteína o los hidratos de carbono. Suelen relegarse al último rincón, pero hay una cantidad mínima que debemos ingerir para optimizar la hipertrofia.
Leer más »
La dieta mediterránea es una reconocida alternativa para cuidar la salud. Sin embargo, la dieta mediterránea verde puede ser aun más positiva, especialmente para reducir grasa abdominal. Te contamos en qué consiste esta opción.
Leer más »
La L-carnitina es uno de los suplementos más utilizamos para la pérdida de grasa corporal. Pero ¿realmente es efectiva?
Leer más »
Si bien todos tenemos claro que reducir el consumo de azúcar resulta clave para proteger la salud, también es importante recortar la ingesta de edulcorantes. Para ello, dejamos todas las razones científicamente probadas.
Leer más »
La carne es uno de los alimentos más consumidos. A pesar de que recomendemos, dentro de lo posible reducir los alimentos de origen animal, os dejamos un listado con 12 carnes bajas en calorías y altas en proteínas.
Leer más »
Las grasas, consideradas muchas veces enemigas de una dieta de calidad, resultan imprescindibles en la dieta diaria y te contamos por qué. Dejamos las razones por las que debes incluir grasas sanas en tus platos cada día.
Leer más »
Lo que comemos en la infancia puede determinar nuestra dieta y composición corporal en la adultez. Un reciente estudio corrobora que a mayor ingesta de ultraprocesados desde pequeños, mayor acumulación a medida que crecemos.
Leer más »
Si bien el aguacate es un alimento rico en grasas, éstas son saludables y brinda otros nutrientes de calidad para el organismo que según un estudio reciente, puede beneficiar la salud al mejorar la distribución de grasa corporal.
Leer más »
¿Puedes entrenar para perder específicamente los michelines o la grasa de los muslos? Sentimos decirte que no. Para entender por qué hay que saber cómo es el proceso por el que nuestro cuerpo quema grasa para obtener energía.
Leer más »
La grasa marrón o grasa parda es muy activa metabólicamente y podría mejorar la salud cardiometabólica según un reciente estudio, por eso, te contamos cómo incentivar su actividad y presencia en nuestro cuerpo.
Leer más »
Es común que el objetivo de muchas personas a la hora de perder grasa sea el de hacerlo en zonas muy concretas y específicas mediante ejercicios. En este artículo te explicamos cómo funciona la pérdida de grasa.
Leer más »
Las grasas son necesarias a diario en nuestra dieta, pero para cuidar la salud del organismo un nuevo estudio confirma que debemos priorizar las grasas insaturadas
Leer más »
Ninguna dieta o producto por más bueno que sea puede ayudarte a quemar grasa únicamente en el abdomen, pero los siguientes comportamientos pueden ayudarte reducir barriga
Leer más »
Una nueva investigación publicada en Sage Journals ha encontrado que existe una relación entre el alto consumo de azúcares añadidos y mayores depósitos de grasa y lípidos alrededor del abdomen y el corazón.
Leer más »
Si eres corredor, mantenerte en un peso ideal (con un porcentaje adecuado de masa grasa y masa muscular) puede ayudarte a mejorar tus marcas de carrera.
Leer más »
Los parches adelgazantes prometen mucho pero la evidencia científica no está de su parte. Hoy analizamos, de manera general, algunos de estos parches y su supuesto funcionamiento.
Leer más »
El enfoque que le demos al entrenamiento a la hora de perder peso es clave para obtener unos resultados u otros. En este artículo te explicamos lo que debes saber sobre el cardio y las pesas si tu objetivo es perder peso o grasa.
Leer más »
Unos pocos días de mal sueño - alrededor de cuatro - no solo afecta a la metabolización de la glucosa, sino también de las grasas y a nuestros niveles de saciedad al comer.
Leer más »
¿Intentar perder barriga haciendo deporte sin resultados? Es posible que estés haciendo deporte de manera poco eficiente o descuidando otros hábitos importante para la pérdida de grasa abdominal.
Leer más »
El lipedema es una enfermedad poco conocida que puede tener consecuencias muy graves si no se controla y se trata adecuadamente.
Leer más »Grasa:Esta es la cantidad de grasas que debes consumir cada día para ganar masa muscular según la ciencia.Dieta mediterránea verde: en qué consiste esta...
