El entrenamiento interválico de alta intensidad se asocia con la mejora de la resistencia y de la salud física, pero ¿cómo afecta a la salud mental? Un nuevo estudio recién publicado explica por qué es una alternativa a los fármacos.
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El HIIT (High-Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad ya es ampliamente conocido gracias a la fama que obtuvo por el aumento del gasto calórico que provoca incluso una vez terminado. En cualquier...
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¿Prefieres entrenar intenso durante menos tiempo o entrenar más suave durante más tiempo? Un estudio reciente esclarece qué opción es mejor para perder grasa.
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El entrenamiento interválico a alta intensidad (HIIT) es un método muy interesante para ponerse en forma, pero tenemos que elegir los ejercicios que mejor encajen en él. En esta artículo te decimos uno que no puede faltar.
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La alta intensidad a intervalos es un sistema que ha tenido gran aceptación por los usuarios de los centros deportivos. Sin embargo, no todos son capaces de llevarlo a cabo. En esos casos tenemos el HILIT.
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Esta sesión de apenas siete minutos tiene todo lo necesario para activar gran parte de tu musculatura y de elevar tus pulsaciones drásticamente. Puede ser una buena opción para esos días que te quedas sin tiempo.
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Tabata es un método que consigue tumbarnos en apenas cuatro minutos. Estos 10 ejercicios son muy útiles para diseñar tu propio tabata y exprimirte al máximo.
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Los power jacks son saltos de potencia y coordinación que elevarán tus pulsaciones en el calentamiento o como movimiento dentro de un entrenamiento de alta intensidad.
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El movimiento que te describimos en este artículo te hará despertar a todo tu cuerpo después de un periodo largo de sedestación. Además de ello, tu coordinación también se verá beneficiada, e incluso puede sacarte una sonrisa.
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El ejercicio siempre es recomendable para beneficiar la salud y quemar grasas. Sin embargo, te contamos cuál es el entrenamiento más efectivo para reducir la grasa abdominal más profunda.
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Esta sesión de mil repeticiones te ayudará a quemar muchas calorías en poco tiempo. Al hacerse en forma de circuito, harás muchos ejercicios en poco espacio de tiempo, lo que mejorará tu resistencia y forma física.
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Para potenciar la quema de grasas y acondicionar todo el cuerpo en tiempo récord, no sólo puedes acudir al HIIT sino que otra alternativa es el burst training o entrenamiento por ráfagas. Te contamos de qué se trata.
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Si pretender realizar entrenamientos a intervalos de alta intensidad con el objetivo de quemar grasas y ponerte en forma, te mostramos el mejor ejercicio para incluir en su práctica, completo y exigente.
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Si buscas quemar grasas y adelgazar, el movimiento resulta clave. Sin embargo, hay una alternativa que resulta la más indicada, según la ciencia, para fomentar la quema de grasas y perder peso de forma exitosa.
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Se trata del sujetador deportivo Nike Alpha que ofrece el máximo nivel de sujeción con compresión y el mínimo rebote para ofrecer un ajuste seguro.
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Caminar no sólo es una opción para quienes han sido sedentarios hasta el momento, sino que puede ser todo el ejercicio físico que necesitamos y realmente efectivo para ponernos en forma. Te contamos cuál es el truco para lograrlo.
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Cuando haces un Tabata debes firmar un contrato en el que el Tabata se compromete a darte beneficios en poco tiempo pero tu debes asegurar una alta intensidad. En este artículo te explicamos un Tabata para perder peso en casa.
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En este artículo te explicamos qué protocolo de cardio HIIT y qué suplementación usar cuando deseamos perder la última grasa que nos queda, es decir, la más rebelde.
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Si bien todo ejercicio es bueno para el cerebro, un reciente estudio determinó cuál es la mejor forma de entrenar para beneficiar la memoria y prevenir el deterioro cognitivo.
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En Navidad los excesos son la tónica, y por ello es bueno realizar ejercicio de alto impacto. El HIIT es una buena alternativa para mantener los kilos controlados
Leer más »HIIT:Ejercicio de alta intensidad y felicidad: un nuevo estudio revela la asociación entre el HIIT y la depresión . Cinco entrenamientos HIIT que te...
