En el entrenamiento de fuerza se suele pensar que más kilos en la barra o más repeticiones siempre es mejor. Lo más importante para ganar masa muscular es desafiar al músculo y sentirlo con los ejercicios. Una barra vacía lo hace.
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BodyPump es un tipo de clase dirigida en el que se realiza una rutina fullbody con bajo peso y muchas repeticiones. Muchas personas se preguntan si es posible ganar masa muscular, y en este artículo os lo explicamos.
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Muchos son los factores que entran en juego cuando queremos maximizar el aumento de la masa muscular. La conexión mente-músculo es una estrategia poco utilizada, pero muy eficaz a la hora de entrenar fuerza. Pruébala.
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El método 3/7 es una técnica de intensificación que nos permite hacer más volumen en menos tiempo. Se ha comparado con otros estilos tradiciones de entrenamiento de fuerza y ha salido vencedor. Así es cómo puedes llevarlo a cabo.
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Hay muchos ejercicios que son muy útiles para ganar masa muscular más allá de las dominadas o jalón al pecho. En este artículo os enseñamos un ejercicios que os dará grandes resultados.
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¿Entrenas fuerza por la mañana o por la tarde? Tu masa muscular podría verse beneficiada en mayor medida si entrenas en un momento determinado del día, al encontrarnos un escenario más favorable para ello. ¿A qué hora se produce?
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Ganar masa muscular es un proceso que es lento, pero en este artículo os ponemos cinco alimentos que os pueden ayudar a ganar masa muscular.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento que es muy eficiente para ganar masa muscular, pero hay que saber qué ejercicios incluir. En este artículo te mostramos siete para incluir en tu rutina.
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Contar con una buena composición corporal en la que dispongamos de gran masa muscular está genial para vernos en el espejo e ir a la playa. Sin embargo, es igual o más importante la salud que ese músculo desarrollado nos aporta.
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El descanso es algo muy importante para que durmamos correctamente y es algo a lo que se le da poca importancia. En este artículo exponemos un estudio científico que comenta cuántas horas debemos dormir.
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Estas siete estrategias son básicas para aumentar la masa muscular. Cumplir con todas ellas nos acercará a nuestro objetivo. Al contrario, no atenderlas limitará enormemente la consecución de resultados.
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Ganar músculo no es una tarea sencilla pero si haces estos puntos estarás más cerca de conseguir buenos resultados
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A los hombres también nos gusta entrenar los glúteos. Por ello, en este artículo os dejamos las claves de entrenamiento y nutrición para ganar masa muscular en los glúteos.
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La drop set es una técnica avanzada de entrenamiento que puede ser útil para aumentar la masa muscular. En este artículo describimos ampliamente cómo se ejecuta y si es realmente útil o no, según la ciencia
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Ganar masa muscular no depende de comer alimentos animales, ya que a partir de alimentos vegetales también se puede conseguir ganar masa muscular. Por ello, os dejamos a continuación 10 alimentos vegetales que os ayudarán a lograrlo.
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Es común perderse a la hora de elegir un suplemento para aumentar la masa muscular. La industria de suplementación deportiva cuenta con una larga lista de productos, de los cuáles algunos son útiles y otros no. ¿Cuáles son eficaces?
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El descanso es una parte fundamental del entrenamiento para aumentar la masa muscular. El descanso entre series y el descanso entre sesiones será vital para afrontar la siguiente serie y sesión con garantías. ¿Podemos acelerarlo?
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Uno de los factores limitantes a la hora de ganar masa muscular es la intensidad con la que se entrena. ¿Sabes cómo entrenar de forma intensa? Te lo explicamos.
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Durante mucho tiempo se ha pensado que las agujetas son un indicar de que se ha entrenado correctamente para ganar masa muscular pero, ¿es cierto?
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Los entrenamientos con kettlebell se han convertido en uno de los más populares gracias a su versatilidad y eficacia. En este artículo os mostramos un entrenamiento para entrenar todo el cuerpo en poco tiempo.
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