Los entrenamientos con kettlebell se han convertido en uno de los más populares gracias a su versatilidad y eficacia. En este artículo os mostramos un entrenamiento para entrenar todo el cuerpo en poco tiempo.
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Ahora que se acerca el calor, muchas personas buscan perder grasa corporal. Pero con las prisas es normal perder algo de masa muscular. Con estas precauciones que os contamos, reduciréis esas pérdidas.
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A la hora de ganar masa muscular se pueden realizar muchos tipos de rutinas. Entre ellas, están las fullbody. En este artículo os mostramos un ejemplo de rutina fullbody para que ganéis masa muscular eficientemente.
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Las investigaciones científicas cada vez acotan más las recomendaciones para programar un entrenamiento de calidad. Para el aumento de masa muscular podemos realizar ejercicios globales y aislados. ¿Cuál es mejor de los dos?
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Chris Hemsworth siempre nos sorprende con un entrenamiento nuevo. En esta ocasión, el famoso actor ha subido una rutina fullbody para trabajar todos nuestros músculos. Te la enseñamos.
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Ganar masa muscular es algo que muchos queremos. A pesar del ello, solemos complicarnos más de lo que realmente debemos. Con una kettlebell, nuestros músculos también pueden crecer, y te enseñamos 11 ejercicios para ese objetivo.
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El actor de Superman y The Witcher ha detallado en una de sus últimas entrevistas cuál es su dieta para aumentar la masa muscular. Te contamos aquí sus características y en qué consiste la dieta de Henry Cavill.
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Cuando hablamos de entrenamiento parece que tengamos que fijarnos en mover un peso de A a B, pero la realidad va mucho más allá, sobre todo cuando se trata el cómo finalizar el entrenamiento. En este artículo te lo explicamos.
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Si tienes intenciones de ganar músculo, el cuidado de la dieta resulta clave. Por ello, dejamos un menú de dieta semanal con recetas varias incluidas, rico en proteínas y otros nutrientes de calidad de ayuda para hipertrofiar.
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Una vez damos el primer paso y asistimos al gimnasio llega la primera duda: ¿pierdo peso primero o gano masa muscular? En función de tu estado inicial, existen algunas razones por las que puede ser mejor perder peso primero.
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La suplementación con proteína es algo normal dentro del mundo fitness. Es considerado un buen suplementos para llegar a la dosis de proteína diaria. Pero, ¿Qué es mejor, la caseína o la proteína whey?
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El press de banca es un ejercicio muy bueno para ganar fuerza y masa muscular en pectoral hombro y tríceps. Aun así, hay veces que nos estancamos en este ejercicio, por lo que os dejamos siete consejos para que sigáis progresando.
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Durante una etapa de volumen, ganamos tanto masa muscular como grasa corporal, siendo muy importante que de esta última ganemos la menor posible. Aquí os comentamos el porqué.
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La glutamina es uno de los suplementos más vendidos en la industria del fitness, pero, ¿merece la pena su consumo?
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Uno de los problemas más comunes a la hora de ganar masa muscular es la inapetencia por la comida. En este artículo os enseñamos 5 trucos para comer más si buscas ganar masa muscular.
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Un entrenamiento de 15 minutos puede ser suficiente para mantener los resultados obtenidos durante el año. A continuación, os dejamos una de 15 minutos de torso para que podáis hacer en Navidad.
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Centrarse solo en el número de repeticiones para ganar masa muscular va a impedir que consigas resultados, no cometas este error.
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Ganar masa muscular es uno de los objetivos que más personas tienen en el gimnasio. Aquí tienes una rutina de tres días con ejercicios que pueden ayudarte.
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Una pérdida de masa muscular asociada con la edad puede afectar considerablemente la salud elevando la mortalidad por todas las causas, según un reciente metaanálisis.
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En esas épocas en las que nos es imposible sacar tiempo para entrenar, no vamos a mejorar nuestro rendimiento, pero sí podemos mantenerlo con una dosis mínima muy baja. En este artículo exponemos cuál es esa dosis mínima.
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