Si buscas una alternativa de ejercicio que te permita ganar equilibrio y fortalecer articulaciones, te mostramos la postura de yoga ideal para mayores de 50 que puedes realizar sin equipamiento alguno.
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Si quieres fortalecer la zona media del cuerpo sin impacto articular y focalizando en la espalda, te mostramos cuál es el ejercicio ideal de pilates para lograrlo, especialmente si tienes más de 50.
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Si bien una gran e inmensa mayoría de los ejercicios que trabajan el abdomen se realizan tumbados en el suelo, la realidad es que también podemos tonificar core y glúteos de forma sencilla realizando abdominales de pie, lo cual resulta una...
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La edad avanzada no sinónimo de fragilidad o enfermedad, es una manifestación de nuestro estado de forma y lo bueno o malo que la hemos recogido genéticamente. Cuando buscamos en internet "ejercicios para adultos mayores" hay muchos vídeos...
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Dan Buettner, el mayor experto en longevidad del mundo, habla sobre la importancia de mantenerse activo para envejecer con salud y revela cuál es el mejor ejercicio después de los 50.
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La pérdida de grasa es un mecanismo complejo que hace que no se consiga en muchos casos, especialmente a medida que cumplimos años. Estas son las recomendaciones de Harvard para intentar lograr nuestro objetivo con éxito.
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A medida que cumplimos años nuestros músculos pueden ir perdiendo tonalidad. Los tríceps son uno de los grupos musculares que pueden 'descolgarse', pero podemos evitarlo con estos ejercicios sin necesidad de material.
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Las sentadillas es uno de los mejores ejercicios que existen para trabajar todos los músculos del cuerpo, sobre todo los que se encargan de mantener una buena postura. Entre los músculos que mas estímulo reciben de todos nos encontramos...
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Nuestro estilo de vida puede condicionar considerablemente la forma en la que envejecemos, ayudándonos a mejorar la calidad y esperanza de vida. En este sentido, mantenernos en forma a medida que envejecemos no sólo requiere hacer...
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Si quieres preservar tu cerebro en condiciones a pesar de los años, te mostramos cuál es el alimento recomendado por la ciencia para cuidar la memoria después de los 50.
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Si buscas mantenerte fuerte y en forma a pesar del paso del tiempo, el entrenamiento regular es clave. Sin embargo, hay un único ejercicio que resulta imprescindible según los expertos.
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Si buscas ganar músculo en tus brazos después de los 50 y reducir así la flaccidez para evitar las alas de murciélago, dejamos tres sencillos ejercicios que puedes realizar.
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En Vitónica ya hemos hablado muchas veces de los beneficios que aporta el entrenamiento de fuerza a cualquier edad y para cualquier género. En este sentido, tener 50 años o más, tampoco es excusa. En este artículo te explicamos un...
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Las alas de murciélago aparecen en mujeres que han ido acumulando grasa y desarrollando flacidez en sus brazos. Se pueden reducir con el entrenamiento adecuado y la dieta correcta.
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Pasar la barrera de los 50 años puede acelerar la pérdida de masa muscular y la acumulación de grasa. Para evitarlo, hay cinco hábitos saludables que sí o sí debemos de cumplir.
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Controlar o prevenir procesos inflamatorios en nuestro cuerpo resulta clave para optimizar la salud y vivir más y mejor. Por eso, te mostramos el alimento antiinflamatorio que todos deberíamos sumar a la dieta después de los 50.
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Si buscas una alternativa para mantener el cuerpo en forma y beneficiar la salud mental y emocional al mismo tiempo, el slow jogging puede ser ideal: te mostramos en qué consiste y cómo iniciarte en su práctica.
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Caminar y correr son las alternativas más usadas para adelgazar con ayuda del ejercicio, sin embargo, te mostramos tres movimientos sin material, aptos para realizar en casa, que pueden ayudarte a perder peso después de los 50.
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El trabajo de la zona media del cuerpo o el denominado core resulta fundamental en todas las etapas de la vida para proteger la salud y cuidar la forma física. Te mostramos cuál es el mejor ejercicio según Harvard para fortalecer el...
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A partir de 50 años la necesidad de cuidarnos más comienza a ser algo imprescindible para envejecer de manera saludable. Harvard recomienda especialmente una actividad física para conseguirlo.
Leer más »Mayores de 50:Ni pilates ni caminata: esta es la sencilla postura de yoga, ideal para mayores de 50, con la que fortalecer la cadera, tobillos y rodillas.El..
