meditación

Caminar es una actividad física infravalorada que tiene un gran lista de beneficios. Si le añadimos hacerlo en silencio nos encontraremos de frente con nuestras emociones para aprender a regularlas.

El entrenamiento mental es un pilar fundamental para la salud. Disciplinas como el yoga o la meditación ayudan a progresar en un estado de conciencia superior y diferente.

Cualquier tipo de ejercicio puede resultar beneficioso para la salud mental, pero si quieres obtener ventajas nivel físico, liberar el estrés y ganar en productividad, te mostramos qué es y cómo realizar mindful walking.

Respirar y caminar, las dos acciones básicas de la marcha afgana con la que podrás ponerte en forma, perder peso y cuidar de tu salud mental a la vez.

La meditación así como el ejercicio son actividades recomendadas para conectar con nuestro cuerpo y reducir el estrés y la ansiedad. Te mostramos una sencilla actividad que puede tener iguales resultados y que todos podemos realizar.

Para conservar un buen estado de salud y lucir a sus 73 años como un "sex symbol", el actor Richard Gere sostiene tres hábitos cada día que podemos imitar si deseamos mantenernos en forma.

Bill Gates es un reconocido empresario que destaca por sus soluciones innovadoras. Te mostramos cuál es su truco para mejorar la memoria y aumentar la productividad, que puedes imitar dedicando a ello sólo 30 minutos diarios.

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El insomnio es una consecuencia de un ritmo ajetreado a lo largo del día, y de niveles elevados de estrés y ansiedad. La meditación y diferentes técnicas de respiración ayudan a contrarrestarlo, como por ejemplo la técnica 4-7-8.