El objetivo de muchas personas es tener un aspecto más atlético y musculado. Ese proceso lleva un tiempo, pero un experto da la clave para vernos con más masa muscular, a pesar de no ganarla.
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Independientemente de si deseamos ganar músculo o perder grasa, va a haber un impacto en nuestro peso corporal. Si tenemos en cuenta este como referencia hay que conocer qué ritmo se considera óptimo tanto en un caso como en otro.
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Siempre es recomendable no guiarnos por el nombre o la leyenda de una propuesta, pues como ocurre con la "dieta del metabolimo acelerado", puede resultar engañoso. Te mostramos cómo ralentiza en lugar de acelerar, el metabolimo.
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Aunque las normas para perder peso son siempre las mismas, cuando tenemos 60 o más años conviene tener aspectos adicionales en cuenta. En este artículo te explicamos cinco ejercicios perfectos para perder peso si ya tienes 60 años.
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El verano es la estación típica en la que muchas personas desean estar definidos y con un porcentaje de grasa bajo. En este artículo te aconsejamos para que adelgaces sin llevarte la masa muscular por el camino.
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Las proteínas son un nutriente de gran importancia cuando buscamos adelgazar y los quesos pueden ofrecernos ampliar proporciones de éstas. Sin embargo, hay un queso que es el más recomendado por nutricionistas para perder peso.
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Cuando haces un Tabata debes firmar un contrato en el que el Tabata se compromete a darte beneficios en poco tiempo pero tu debes asegurar una alta intensidad. En este artículo te explicamos un Tabata para perder peso en casa.
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Cuando pensamos en perder peso y grasa automáticamente nuestra cabeza nos lleva al cardio. En este artículo te explicamos los beneficios y la necesidad de entrenar fuerza si deseas bajar de peso y perder grasa.
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Si quieres perder peso sin descuidar la salud, sencillos cambios pueden ser de gran ayuda. Te mostramos tres hábitos fáciles de implementar que pueden ayudar a adelgazar.
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Esta noche es la final del programa El Desafío. Rosa López es una de las finalistas, pero pase lo que pase, ella ya ha ganado su reto particular al perder más de 40 kilos y mejorar su composición corporal.
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La música es indispensable para muchos a la hora de realizar ejercicio físico. La ciencia avala su uso para perder grasa porque nos ayuda a entrenar más intenso, pero debes escoger las canciones adecuadas.
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A finales de 2022, Ibai Llanos comunicó públicamente que iniciaba un proceso de pérdida de peso que iba a documentar para todos sus seguidores. Los primeros mesen fueron bien, pero en su cuarto vídeo no tanto.
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Caminar puede ser una excelente actividad física para acentuar el gasto calórico diario. Sin embargo, si buscas adelgazar, los expertos de Harvard nos dejan algunos consejos que pueden potenciar resultados.
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El flujo energético es el intercambio de energía de nuestro cuerpo mediante la ingesta de alimentos y gasto para mantenernos vivos y movernos. Estas son las razones por las que mantenerlo elevado es la mejor opción para adelgazar.
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Hay muchas excusas que nos dificultan la pérdida de peso. Estas cuatro son las más comunes a la hora de seguir una dieta y hacer ejercicio físico. Si las eliminamos, tendremos mucho camino hecho a la hora de perder grasa.
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El ejercicio físico es uno de los cuatro componentes que se utilizan para gastar calorías cada día a la hora de perder peso. Sin embargo, los otros tres son igual o más importantes en nuestro objetivo.
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Lo más común a la hora de adelgazar es comenzar una dieta y salir a correr, pero nos olvidamos del entrenamiento de fuerza. Este tipo de entrenamiento con pesas es obligatoria a la hora de perder grasa por estas razones.
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Una gran cantidad de personas fallan a la hora de seguir una dieta para perder peso. Regímenes demasiado estrictos y otros errores hacen que no alcancemos el éxito, que sí podemos lograr con estas claves.
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El ayuno intermitente es una estrategia para adelgazar que se ha extendido en la última década. Eso ha dejado de lado a la dieta de toda la vida, pero ¿es una más eficaz que otra a la hora de adelgazar?
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En Vitónica hemos escrito mucho sobre las bases para perder grasa y una de ellas es la de entrenar la fuerza en el gimnasio. En este artículo te explicamos una rutina que puedes hacer en tan solo 15 minutos en el gimnasio.
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