La mayoría de deportes exigen el desarrollo de varias capacidades físicas básicas o de diferentes expresiones de la fuerza por lo que la periodización es útil. ¿Lo es también si solo buscamos ganar masa muscular?
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¿Haces siempre los mismos ejercicios, con el mismo volumen y las mismas series? La periodización nos ayuda a progresar en los entrenamientos de fuerza y maximizar las ganancias de fuerza y masa muscular.
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Son muchas las variables que hay que tener en cuenta para maximizar las ganancias de masa muscular. Una de ellas es la periodización. En este artículo te resumimos qué dice la ciencia actualmente.
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El entrenamiento de fuerza es la base de cualquier programa deportivo. En este artículo te explicamos su importancia y algunos ejercicios básicos y específicos para incrementar el rendimiento en natación.
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A la hora de cuantificar el volumen de entrenamiento existen varias aproximaciones, no obstante, las más tradicionales tienen ciertas imprecisiones. En este artículo te explicamos el concepto de carga de esfuerzo, más preciso.
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En los últimos años se ha extendido mucho la herramienta de contar series semanales efectivas para llevar un control y gestión del volumen de entrenamiento. En este artículo te explicamos una alternativa más precisa.
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Muchas personas preguntan sobre cuándo es el momento adecuado para disminuir la carga de entrenamiento. En este artículo te explicamos hasta qué punto es necesario hacerlo, cuándo y sobre todo, cómo diseñar una semana así.
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¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.
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¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.
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Aprender a periodizar nuestros entrenamientos puede suponer la diferencia entre lograr nuestros objetivos o quedarnos a las puertas (o muy lejos) de conseguirlos. Hoy hablaremos sobre la periodización ondulada.
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Empezamos la tercera semana del entrenamiento de volumen 2.0, tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...
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El entrenamiento de fuerza y resistencia en un mismo programa (entrenamiento concurrente) es practicado por muchas personas y deportistas, por lo que es necesario conocer estrategias que minimicen la interferencia en las adaptaciones
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En muchas ocasiones los vitónicos habéis preguntado dudas acerca de las rutinas de entrenamiento que seguís. Vamos a hablar en varios artículos sobre la correcta organización del entrenamiento. Una de las claves principales para obtener...
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Un concepto poco conocido, fruto de conversaciones con nuestros expertos forismei y vuhaya, que puede dar grandes resultados para alcanzar nuestros objetivos de entrenamiento es la periodización lineal del mismo, es decir, planificar el...
Leer más »Periodización:La verdad sobre si es necesario periodizar el entrenamiento cuando buscamos hipertrofiar nuestros músculos.Entrenamiento con pesas: si quieres..
