El guiño de glúteo es un gesto que la mayoría de personas cometen al hacer sentadilla, pero que no son conscientes de que lo hacen. Al hacerlo repetidamente y bajo carga puede producir molestias de espalda y lesiones.
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El empuje de hombros es uno de los ejercicios básicos para estimular esta zona corporal. Al hacerlo de pie solemos arquear en exceso la espalda. Para solucionarlo, puedes realizar esta progresión de cuatro ejercicios.
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Gran parte de las personas, especialmente hombres, tienen molestias en la zona de los hombros porque realizan muchos ejercicios de empujes y pocos ejercicios de tracción. Utiliza esta guía para cuidar de tus hombros y postura.
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El entrenamiento caótico es necesario para poner en orden tus estabilizadores. Utiliza estos ejercicios caóticos para mejorar tu estabilidad, prevenir lesiones y ser un atleta más completo.
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Las lesiones en los corredores son más frecuentes de lo que creemos. En gran parte se debe a una mala planificación y una falta de cuidados. Te contamos algunas estrategias para cuidarte a lo largo de tu vida deportiva.
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El espasmo muscular, o calambre muscular, ocurre en muchas ocasiones, especialmente si no tenemos en cuenta ciertas causas que lo provocan. No suele tener mayor importancia, aunque en ocasiones puede ser doloroso. Evítalo así.
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El dolor transitorio de costado, conocido comúnmente como flato, es común en los deportes donde se producen movimientos en el tronco como la carrera o montar a caballo. A pesar de sufrirlo casi todos, no sabemos bien por qué aparece.
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Cuando una persona se lesiona y debe bajar el ritmo, uno de los miedos más comunes es el de perder la fuerza y masa muscular ganada. En este artículo te explicamos las claves que necesitas para que esto no suceda o suceda poco.
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El entrenamiento de fuerza es la base de cualquier programa deportivo. En este artículo te explicamos su importancia y algunos ejercicios básicos y específicos para incrementar el rendimiento en natación.
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¿Qué parte de tu pie impacta primero en el suelo cuando vas corriendo? Existen tres tipos de aterrizajes según sea la puntera, el talón o la mitad del pie lo que impacta primero en el suelo. Te describimos aquí cada una de ellas.
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Dada la implicación que tiene la musculatura isquiosural en el desempeño de muchos deportes, en este artículo te explicamos la importancia de entrenarlos independientemente de si eres runner o si entrenas la fuerza.
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Hacemos actividad física para divertirnos y por salud. Si aparece algún tipo de dolor, que no viene de un golpe, es porque algo estamos haciendo mal. La periostitis tibial es común en corredores, pero puede prevenirse.
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Unos isquiotibiales acortados pueden desembocar en una lesión. Para evitarlo, puedes prevenir y mejorar ese acortamiento teniendo en cuenta estas claves.
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¿Te has lesionado la rodilla o quieres prevenir futuras lesiones? Atento a estos ejercicios que te ayudan a reforzar la articulación.
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Lesionarse es posiblemente una de las peores cosas que pueden pasarle a un deportista. Por eso en este artículo queremos darte unos consejos para seguir entrenando si tienes una muñeca lesionada.
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Tenemos un problema con el calentamiento y es que o bien no sabemos muy bien cómo hacerlo o bien lo realizamos con prisas. En este artículo te explicamos qué te aporta y te proponemos uno para entrenar en casa.
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El entrenamiento de fuerza es un básico en el acondicionamiento físico de cualquier deporte, incluso si corres por la montaña. En este artículo te explicamos algunos de los mejores ejercicios si practicas este deporte.
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¿Vuelves ya a entrenar en tu box de CrossFit habitual? Ojo con querer volver al mismo nivel que antes del confinamiento, porque puede acarrearnos dolores o lesiones.
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Si has empezado a correr hace poco, es posible que hayas experimentado dolor en las pantorrillas. Te contamos a qué puede deberse y cómo puedes ponerle solución.
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Muchas personas han sido obligadas a quedarse en casa durante la alerta sanitaria cuando estaban inmersas en un proceso de recuperación o de rehabilitación de una lesión. En este artículo te explicamos qué puedes hacer en casa.
Leer más »Prevención de lesiones:El peligroso gesto que estás haciendo en tus sentadillas y es potencialmente lesivo.Evita el error más común al hacer empujes de hombros con esta...
