Los tríceps son un grupo muscular particular por sus tres cabezas. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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El bíceps es un músculo de dos cabezas con una serie de particularidades. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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El pectoral, con su forma de abanico, es un músculo particular. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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La estructura básica del entrenamiento de hipertrofia es sencilla: serie, descanso, serie, descanso. No obstante esto tiene sus limitaciones, las cuales vamos a explicarte en este artículo además de darte una solución.
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Muchas personas realizan rangos de movimientos parciales, en lugar de completos, cuando realizan los ejercicios en el gimnasio. ¿Qué dice la ciencia sobre el rango de movimiento y la hipertrofia muscular? Aquí te lo contamos.
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A la hora de ganar masa muscular, una de las principales dudas es qué peso utilizar y para cuántas repeticiones. En este artículo damos respuesta a esa duda.
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El descanso intraserie consiste en realizar pequeños entre las distintas repeticiones de una serie. Esto puede hacer que la fatiga disminuye y aumentemos la carga.
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Para ganar masa muscular no cualquier rango de repeticiones vale ya que el estímulo que supone un rango u otro puede no ser el adecuado para este fin. En este artículo te explicamos por qué no debes hacer más de 20 repeticiones.
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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A la hora de entrenar hay muchas variables que atender: volumen, intensidad, frecuencia... Pero el tiempo bajo tensión también lo es. ¿Sabes cuánto ha de durar cada repetición? Te lo contamos.
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Algunas de las preguntas más formuladas es la de conocer cuántas series y repeticiones hemos de hacer con el fin de ganar masa muscular. Aquí os explicamos qué volumen de entrenamiento hemos de tener para ese fin.
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Siempre se ha dicho aquello de que las últimas repeticiones durante una serie son las que verdaderamente cuentan. En este artículo te explicamos la lógica que existe tras esta afirmación a nivel fisiológico.
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Existen diferentes términos que suelen con el fallo muscular. Existen diferencias sutiles entre ellos, pero que son importantes a la hora de planificar nuestro entrenamiento y controlar la fatiga y el riesgo de lesión.
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Retadores, extenuantes... ¿te atreves a probarlos? Estos son nuestros cinco entrenamientos favoritos de CrossFit.
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Las bases del entrenamiento están en constante cambio y revisión puesto que es una ciencia joven. Es un error por tanto aceptar recomendaciones anticuadas ya que pueden existir otras más actualizadas.
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Si lo que buscamos es ganar masa muscular, ¿cuál es el número de repeticiones que tenemos que manejar? La ciencia nos da la respuesta (y quizás te sorprenda)
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¿Realmente importante tanto el peso y las repeticiones en función de nuestro objetivo? ¿Es mejor aumentar o disminuir el peso o las repeticiones en función de lo que queramos conseguir en el gym?
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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Una comparación de dos métodos de entrenamiento de la fuerza: el método basado en el cálculo del 1RM y el basado en la percepción del esfuerzo o RIR/RER (Reps In Reserve/Repeticiones En Reserva).
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Trabajar correctamente las piernas y los glúteos no es una tarea complicada. Os traemos una rutina completa para ayudarnos a mejorarlos.
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