Si quieres saber cuál es el tu estado físico con respecto a la resistencia aeróbica el Test de Cooper es una de las formas más sencillas pra comprobarlo. Sólo tienes que correr la máxima distancia posible en 12 minutos. Según la...
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Toda carrera requiere de resistencia para poder llevarla a cabo. Ya hemos comentado la importancia que tiene el entrenamiento de la fuerza para hacer frente a las largas sesiones de carrera, pero la resistencia es un punto que siempre...
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Incrementar la resistencia física en algunos deportes es un factor fundamental que se entrena constantemente, sin embargo, pueden existir algunas ayudas nutricionales para alcanzar los objetivos. En el mercado, encontramos algunos...
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Con el fin de incrementar la condición física o desarrollar masa muscular, todos nosotros tenemos que tener en cuenta el principio de entrenamiento de sobrecarga progresiva. La sobrecarga progresiva es el incremento gradual del estrés al...
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El agua es un medio ideal para la práctica de infinidad de deportes, ya que apenas representa una agresión para el organismo, y es una de las mejores resistencias que existen. Un claro ejemplo de ello es la práctica del llamado...
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Para todos los que practicamos carrera es muy importante ganar una buena resistencia para poder hacer frente a las diferentes condiciones que se nos presentan en cada prueba. Es importante que sepamos que resistencia va unida a la...
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Pilates es un método que se ha puesto muy de moda en os últimos años. ¿La razón? Pues en principio no tendríamos que hablar de una, sino de muchas. Y es que, aunque a simple vista parezca sencillo, y que conste que como ya os hemos dicho...
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El mundo del fitness no para de evolucionar y prueba de ello son las constantes nuevas modalidades y disciplinas que están apareciendo. Lo último es el Performande Max Program, que en Estados Unidos está causando furor y ya se está...
Leer más »Los avances en el mundo del fitness lanzan al mercado nuevas actividades y ejercicios que se adaptan a las necesidades de los usuarios perfectamente. Un ejemplo claro de esto es el T-bow, una nueva forma de entrenar y que poco a poco se...
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A la hora correr tenemos muchas opciones para elegir. Podemos optar por hacerlo al aire libre o en cinta, a gran velocidad o no, en circuitos difíciles o sobre asfalto,... todas estas opciones a la hora de elegir se notan también en las...
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Cuando éramos pequeños seguro que infinidad de veces hemos jugado a saltar a la comba. Aún recordamos las tardes de verano pasadas y el cansancio que suponía este juego, y es que saltar a la comba no es solamente un juego de niños, sino...
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El entrenamiento en circuito o “circuit training” es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito con 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se...
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Muchas veces cuando practicamos deporte nos sentimos sin fuerzas para poder completar la rutina, y es que apenas tenemos una resistencia adecuada que nos permita aguantar. Esto es lo que hace que muchos de nosotros nos rindamos antes de...
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Correr es una de las mejores formas de quemar calorías y acabar con el exceso de grasa en el organismo. De hecho es el ejercicio que cualquier especialista recomendaría a alguien que quiere perder peso de forma saludable, aunque es...
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Para rendir más cuando nadamos y no fatigarnos innecesariamente es importante mantener el cuerpo estabilizado. Para ello es primordial realizar los movimientos de forma adecuada sin adoptar malas posturas ni giros que a la larga nos van a...
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Muchas veces nos ha pasado que no hemos podido aguantar mientras realizábamos un deporte, o que nos costaba demasiado obtener el objetivo que buscábamos. Esto es debido en la mayoría de los casos a que nuestro nivel de resistencia no es el...
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Esta es la obsesión del psicólogo deportivo Costas Karageorghis, que lleva nada menos que veinte años investigando la influencia de la música en la práctica deportiva. Con la música adecuada ha encontrado evidencias de mejoras del...
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Los admiradores de los corredores de larga distancia nos hemos preguntado más de una vez cómo hacen los atletas para llegar a la meta sin antes ser abatidos por la fatiga. Y ustedes, como yo, responderán rápidamente, con entrenamiento...
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El ejercicio físico y la práctica de deportes requieren de múltiples factores que contribuyen a su adecuada realización. Así, la alimentación, la hidratación, el entrenamiento y el descanso son elementos fundamentales a la hora de...
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La capacidad aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y requerir demasiado esfuerzo. Esta capacidad, adquirida por la habilidad de producir un...
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