En este artículo, atendiendo a una serie de criterios basados en anatomía y biomecánica voy a elegir lo que considero que son los tres mejores ejercicios para ganar masa muscular en los cuádriceps.
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Cuando nuestro objetivo es ganar músculo conviene tener una cosa clara a la hora de elegir los mejores ejercicios para nuestro entrenamiento. En este artículo te explicamos cuál es la clave.
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Entrenar de manera completa el bíceps requiere de cierto conocimiento de su anatomía. En este artículo te explicamos las tres categorías de ejercicios de bíceps y la implicación que esto tiene en su desarrollo.
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Si no tenemos unas nociones básicas de la función de nuestras articulaciones podemos caer en el error de realizar ejercicios que son aparentemente diferentes pero que en el fondo son lo mismo. Te lo explicamos con los tríceps.
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Las elevaciones laterales son el ejercicio básico para la cabeza lateral de nuestro deltoides. En este artículo te explicamos un importante matiz a tener en cuenta para estimularla al máximo.
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Una buena forma de aprender a seleccionar correctamente los mejores ejercicios por grupo muscular es jugando a que solo podemos elegir uno. En este artículo te explicamos cual es mejor y te lo razonamos.
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El cuádriceps es un músculo de cuatro cabezas con una serie de particularidades. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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Los isquiosurales son un grupo muscular complejo por su anatomía. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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El dorsal es un músculo con varias particularidades a nivel anatómico. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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El deltoides es uno de los músculos más complicados de trabajar de forma óptima. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo sea el mejor posible.
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Los tríceps son un grupo muscular particular por sus tres cabezas. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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El bíceps es un músculo de dos cabezas con una serie de particularidades. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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El pectoral, con su forma de abanico, es un músculo particular. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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Entrena de forma óptima y eficaz con esta guía para seleccionar los mejores ejercicios para cada zona corporal. Cada músculo tiene unas características específicas que necesitan ejercicios concretos.
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El debate entre el uso de ejercicios multiarticulares o monoarticulares a la hora de ganar fuerza y masa muscular siempre está sobre la mesa. Una nueva revisión sistemática ha evaluado la literatura disponible sobre ello.
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Los gemelos suelen ser uno de los grupos musculares rezagados. Este grupo muscular incluye a otros músculos más profundos como los sóleos. En este artículo te mostramos cómo entrenarlos y con qué ejercicios.
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Los antebrazos dan un aspecto fuerte a nuestros brazos, pero suelen entrenarse mal o de forma muy monótona. En este artículo detallamos una selección de ejercicios para sacarle todo el partido a nuestros entrenamientos.
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El trapecio es uno de los grupos musculares más grandes de la espalda, que le da su forma estética y nos sirve como sostén para evitar dolores de cuello y hombros. Esta es la selección de ejercicios que puedes utilizar en tu rutina.
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El trineo permite realizar muchos más ejercicios que los típicos de empuje y arrastre. Sácale todo el partido posible con estos 15 ejercicios para trabajar la fuerza, agilidad y resistencia.
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¿Cómo entrenas tus glúteos? ¿Qué ejercicios utilizas? Hay muchos ejercicios para las piernas, pero no sabemos muy bien diferenciar cuáles son para enfocarnos más en los glúteos o en otras partes como la zona trasera de los muslos.
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