Por qué el magnesio puede ser tu mejor aliado para dormir mejor
WellnessLo que comemos puede incidir en la calidad y duración de nuestro sueño nocturno. Por eso, te contamos cómo el magnesio puede ser clave para dormir mejor cada noche.
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Este es el motivo por el que te despiertas a las tres de la mañana (y seis trucos para volver a conciliar el sueño)
PrevenciónSi te duermes profundamente cada noche pero te despiertas de madrugada, te mostramos las razones y cómo puedes volver a conciliar el sueño fácilmente.
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Meditación y sueño: qué dice la ciencia sobre el papel de meditar para dormir mejor y para despertarnos con más energía
WellnessLos trastornos del sueño afectan a gran parte de la población mundial. Estamos expuestos a niveles muy altos de estrés y ansiedad que nos impiden dormir bien. La meditación nos acerca a todo lo contrario: la relajación.
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Lo que cenas influye en tu sueño: nueve alimentos con melatonina que te ayudarán a dormir mejor
WellnessLa melatonina es una de las hormonas relacionadas con el sueño. Cuando el día se va volviendo noche nuestro cuerpo se prepara para dormir liberando esta sustancia. Existen diferentes alimentos que la contienen.
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Dormir poco no solo afecta a tu cerebro, también puede hacer que tengas más barriga
WellnessLa higiene del sueño es uno de los pilares más importantes para una buena salud y para que no aumente la grasa corporal. En este artículo te contamos el porqué.
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Cómo dormir fresco en plena ola de calor si no tienes aire acondicionado ni ventilador
WellnessEl sueño es una parte vital de nuestra salud que puede complicarse con la llegada de altas temperaturas. Existen diferentes acciones que podemos llevar a cabo para dormir mejor cuando el calor aprieta
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Dormir con tu pareja podría ser más beneficioso para tu sueño de lo que pensabas, según la ciencia
WellnessHay diferencias entre dormir en pareja, con los hijos o en solitario. Más allá de las que te pueden venir a la mente, un nuevo estudio ha comparado cómo afecta cada una de ellas a nuestra salud mental y calidad del sueño.
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Cuál es el papel del sueño en nuestra vida y bienestar: ¿por qué dormimos?
WellnessSeguro que alguna vez te lo has preguntado: ¿por qué necesitamos dormir todos los días?
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Este es el tiempo que debes dormir la siesta, según la ciencia del sueño, para que sea efectiva y recuperadora
WellnessAl igual que un pintor prepara su obra nosotros podemos diseñar nuestra siesta, ya que requiere de arte al igual que la pintura. Estas son las recomendaciones para dormir la siesta y el tiempo que debe durar.
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“No puedo dormir con este calor”: estos consejos te ayudarán a conciliar el sueño, tengas o no aire acondicionado
WellnessEl sueño es una parte vital de nuestra salud que puede complicarse con la llegada de altas temperaturas. Existen diferentes acciones que podemos llevar a cabo para dormir mejor cuando la calor aprieta.
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Cómo dormir cuando la ola de calor aprieta y no tienes aire acondicionado: seis consejos para mejorar tu sueño
WellnessDormir bien en plena ola de calor no es imposible, te contamos cómo conseguirlo
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Así es como la temperatura afecta a la calidad de tu sueño y qué puedes hacer para mejorarla
WellnessHay muchos factores que influyen en la calidad del descanso como la luz, la ropa, etc. Pero, ¿sabías que la temperatura también? Te contamos cómo.
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El sueño cuenta como entrenamiento para los atletas: estas son algunas estrategias para dormir mejor y el número mínimo de horas recomendadas
WellnessEl sueño es vital para nuestra salud general y nuestro rendimiento atlético. Los atletas necesitan un mínimo de horas de sueño, pero suelen tener grandes obstáculos para conseguirlo. Aquí detallamos las estrategias para lograrlo.
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Todos los secretos que no conocías de por qué estás siempre cansado
WellnessCada vez más evidencias científicas que vinculan el descanso con la salud en general, a nivel física y a nivel mental
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La ciencia ha hablado: esta es la mejor hora para irnos a dormir y las horas de sueño que deberías tener
WellnessDormir es imprescindible para disminuir el riesgo de enfermedades de todo tipo y poder estar al 100% de nuestras capacidades físicas y psíquicas durante todo el día. ¿A qué hora es recomendable irnos a la cama? ¿Cuántas horas?
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Por qué tener un sueño de calidad afecta tan positivamente a tu salud: estas son las razones
WellnessUna buena calidad del sueño es algo imprescindible para una buena salud, y a continuación os explicamos qué beneficios tiene un buen descanso en nuestro organismo.
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El insomnio, y dormir mal cada noche, podría incrementar el riesgo de sufrir diabetes tipo 2
PrevenciónLos hábitos de vida tienen gran influencia sobre la incidencia de diabetes tipo 2. Así, un estudio señala que dormir mal y específicamente, sufrir insomnio, incrementa el riesgo de desarrollar diabetes al elevar la glucosa en sangre.
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Un nuevo estudio confirma que dormir más es de mucha ayuda cuando buscamos adelgazar
WellnessUn mal descanso cada noche o dormir poco puede ser la causa de un aumento de peso, pero un reciente estudio señala que dormir una hora más cada día puede aumentar el gasto de calorías diarios y así, ser de mucha ayuda para adelgazar.
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Salud en todos los pesos: tres expertos nos cuenta los factores que determinan la salud mucho más que tu peso corporal
WellnessAlejándonos del pesocentrismo podemos enfocarnos en la salud.
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Para ganar músculo no todo es entrenar: así influye cuánto y cómo duermes
WellnessSiempre solemos decir los divulgadores que las claves para ganar masa muscular son el entrenamiento, la nutrición y el descanso. En este artículo profundizamos en la importancia de dormir bien por la noche.
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