Ganar peso no es lo mismo que ganar masa muscular. En ambos casos es necesario comer más energía de la que gastamos, pero la grasa acumulada será diferente en ambos casos.
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El crecimiento muscular depende del número de series que hacemos cada semana en el gimnasio. Aunque no hay un número fijo de series a la semana, existen algunos factores que nos pueden ayudar a calcularlo.
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Cuando levantamos más peso o hacemos más repeticiones con el mismo peso demostramos que hemos mejorado con el entrenamiento, pero ¿cuál de las dos opciones es mejor para ganar fuerza y masa muscular?
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Existe una relación dosis-dependiente entre la hipertrofia muscular y el número de series realizado. Algunos autores proponen un rango ideal de volumen, pero otros investigadores no están de acuerdo. ¿Quién tiene razón?
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En las series para ganar masa muscular, ¿haces muchas repeticiones con poco peso, o pocas repeticiones con mucho peso? Esto es lo más recomendable para optimizar tus ganancias musculares.
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Ganar masa muscular es un proceso que requiere controlar todas las variables y, entre ellas, el volumen de entrenamiento. Te explicamos dos métodos para ser eficiente ganando masa muscular.
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Paul Mescal será el protagonista de la secuela de Gladiator 20 años después. En estos días se ha viralizado un vídeo del actor entrenando para lograr volumen muscular y enfundarse en la armadura del nuevo gladiador.
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Las tres variables más importantes para programar un entrenamiento de fuerza y masa muscular son el volumen, la intensidad y la frecuencia. A su vez, el control de cada una de ellas implica también a las demás.
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Existe una relación dosis-dependiente entre la hipertrofia muscular y el número de series realizado. Algunos autores proponen un rango ideal de volumen, pero otros investigadores no están de acuerdo. ¿Quién tiene razón?
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Ganar masa muscular es un proceso que requiere controlar todas las variables y, entre ellas, el volumen de entrenamiento. Te explicamos dos métodos para ser eficiente ganando masa muscular.
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Si deseas ganar masa muscular conviene que conozcas algunas claves nutricionales y los grupos de alimentos más adecuados para lograr este objetivo. En este artículo te lo explicamos.
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Aunque es probable que no las conozcas, estas tres variables forman parte de tu entrenamiento y hacen que tu entrenamiento sea el que es. Entendiéndolas podrás mejorar tu entrenamiento y lograr tu objetivo.
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La fase de volumen es un proceso muy importante por el cual se debe de pasar para ganar masa muscular, y hay ciertos errores que deberías evitar para que este proceso no se vuelva desastroso.
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Si estás esforzándote para ganar masa muscular pero aun así no lo consigues es posible que estés cometiendo algunos errores que estén frenando tu progreso.
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Ganar masa muscular y peso es algo más que "comer mucho". Hay que tener cierto registro y control de cuanto comemos y cuando lo comemos. En este artículo te explicamos las cinco claves que debes tener en cuenta para conseguirlo.
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Si quieres conseguir unos brazos más grandes, el secreto está en tus tríceps. Aquí tienes unos cuantos ejercicios que te pueden ayudar a hacerlos crecer.
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¿Llegas nuevo al gimnasio y no sabes por dónde empezar en la sala de fitness? Te damos las claves para que sepas elegir correctamente qué hacer según lo que quieras conseguir.
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¿Quieres conseguir unos glúteos bien formados y con volumen? Esta rutina en el gimnasio puede ayudarte.
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A la hora de cambiar nuestra alimentación y hacer deporte es mucho más efectivo fijarnos en la pérdida de volumen que en la pérdida de peso.
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Los gemelos son un grupo muscular que a veces se nos resiste a la hora de entrenarlos: esto es lo que tienes que hacer si quieres ganar volumen y fuerza.
Leer más »Volumen:Volumen a lo bestia a corto plazo o volumen controlado a largo plazo: la mejor opción para ganar masa muscular.Si quieres ganar masa muscular,..
