Sin duda ducharse en el gimnasio si en este se reunen las condiciones idóneas: limpieza, disponibilidad y comodidad. Después de pegarse un buen tute en el gimnasio eso de ir a casa sudado no es nada agradable. Además, después de una actividad física vigorosa, un buen baño de contraste ayudará a recuperar mejor.
Lo peor de ducharse en el gimnasio es tener que llevar las cosas para la ducha: toalla, gel, chanclas...Los top de los gimnasios incluyen todo eso en la cuota y la verdad se agradece, pero si tú gimnasio es de los normales habrá que cargar con las cosas de la ducha.
Si la casa no está muy lejos la verdad se agradece ducharse en casita tranquilo, pero si ya hay incluso que desplazarse en coche no hay ni que pensárselo porque después de entrenar no es bueno enfriarse con el sudor encima. Si eres de los que va en bici al gimnasio puedes tomartelo como una vuelta a la calma tranquila y ya ducharte en casa.
La ducha es un tema importante en el entrenamiento, porque la higiene es parte de un plan saludable y es lo primero que hacemos justo después de entrenar, siendo parte importante del inicio de la recuperación. La higiene de las duchas de un gimnasio es primordial, coger una micosis (pie de atleta) o infección por falta de higiene es un incordio. Por eso nunca olvides tus chanclas en todo tipo de duchas colectivas.
Yo desde luego me quedo con la ducha en el gimnasio, acabando con agua fría para exprimir la sangre de los músculos al máximo. La sensación de salir del gimnasio limpito y con el trabajo hecho es sin duda más que reconfortante.
Imágen | Flickr (Krikit)
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Juan Lara
odin921 lo que planteas es lo normal: la toalla y la botella de agua y luego una camiseta por si se suda mucho. Lo del pantalón es a gusto personal, si vas a trabajar piernas igual te es más cómodo el corto, si vas a trabajar parte superior dará un poco más igual.
GµNzØ
#Odin921: Yo te recomendaría que si te duchas en casa y vas andando a casa te seques bien antes de salir y te abrigues bien. Sobretodo en invierno.
Se que el post esta orientado a la higiene pero me gustaría disentir un poco. Según tengo entendido ducharse con agua caliente después de realizar un ejercicio intenso no es recomendable. Sobretodo si aun está el cuerpo caliente del ejercicio. Lo ideal sería ducharse con agua templada y acabar como dices, con agua fría. Además sería ideal que fuese 30 min. después de haber terminado el ejercicio.
No se que piensan al respecto Juan Lara / Delgado.
Saludos.
Juan Lara
Gunzo lo del agua caliente estoy de acuerdo contigo, sobre todo si acabamos de entrenar muy acalorados. El agua caliente dilata los vasos sanguíneos y se dificulta el retorno venoso para la recuperación.
Buena apreciación. Con respecto a los de los 30 minutos es la primera vez que escucho hablar de ello. Aunque una vez que acabamos del gym y mientras hacemos la vuelta a la calma, estirmientos o aeróbico suave los 30 minutos se pasan.
Un saludo!
odin921
Y una cosilla... que puede parecer una tontería, pero me está dando que pensar ahora.
Mañana empiezo el gimnasio, por la noche, sobre las 21:00. Está cerca a menos de 5min andando, así que me ducharé en casa.
Pero mi pregunta es, ¿qué llevo?. Es decir, una mochila con una toalla pequeña y una botellita de agua y nada más? Llevo otra camiseta para cambiármela pro la sudada,no?
Y yo pensaba ir en pantalón largo.... no se si será lo normal.
Un saludooo.
odin921
Bueno, me equivoqué y no empezaba ayer, he empezado hoy.
Y bueno.... buscaba un gimnasio que no fuera de estos modernos enormes donde suele estar hasta arriba de gente (almenos los que yo he visto por aquí, desde fuera), y me he metido en uno de los de siempre de "barrio". Pequeñito y con lo justo, también con las personas justas (almenos en el horario que voy yo).
Había 3 tios queriendo levantar medio gimnasio en cada brazo, otros dos chavalitos de unos 16 años queriendo demostrar a la chica de al lado que levantaba más uno que otro, y yo perdido entre máquinas, jeje
El monitor bastante ausente, y me ha dado (a primera vista, puedo equivocado) la impresión que me ha mandado hacer lo "estandar" que manda a todo el mundo. Ya pese 200kg y mida 2m o pese 60kg y mida 1,68 cómo es mi caso. Me decía máquina, repeticiones y series. Pero no si hacía bien el movimiento, respiraciones y demás.
Yo esperaba un pequeño estudio un poquito más profesional y personalizado... pero bueno, prefiero esto al otro gimnasio "moderno" que está hasta arriba todo el día.
dab1
Yo suelo ducharme en casa, porque en la mochila entre la toalla, el calzado, la botella de agua, y demás, no tengo sitio para prácticamente nada mas, y teniendo en cuenta que entre el portal de mi casa y el gimnasio no hay ni 200 metros xD
Lis
Yo prefiero ducharme en casa tranquilita y sin miedo a coger infecciones en los pies que yá me pasó una vez :(
Morfina
Antes cuando veía el gimnasio desde mi ventana, me duchaba en casa. Ahora me pilla muy lejos y me ducho allí. Cuando termino de entrenar hablo un ratillo con los amigos para enfriar un poco (porque el cuerpo sigue sudando un rato), luego me doy una ducha templada, me meto en el baño turco, y me doy una ducha más fresquita para terminar.
Me quedo nueva, la verdad. Mucho mejor que cuando me duchaba en casa por muy cerca que me quedase el gimnasio.
GµNzØ
#Juan Lara: Quizás enfaticé demasiado en los del tiempo. Como si fuera exactamente eso. Lo que pretendía era dar un tiempo prudencial para "la calma" como bien dices tu. Muchos son los que obvian ese proceso y los estiramientos. Sean entre ejercicio y ejercicio o al terminar.
Saludos.