Los habitantes de grandes ciudades suelen sufrir unos niveles altos de contaminación del aire, en comparación con ciudades pequeñas o con zonas rurales. Sin embargo, un estudio publicado recientemente resulta alentador, pues la conclusión de la investigación es que el ejercicio resulta saludable a pesar de la contaminación ambiental.
El estudio tiene sus limitaciones, pues hace referencia a una población amplia (más de 52000 personas de entre 50 y 65 años) pero pertenecientes a dos ciudades de Dinamarca: Aarhus y Copenhague. Sin embargo, sus conclusiones son interesantes en el sentido de estimular a realizar ejercicio a pesar de la contaminación ambiental.
Lógicamente los investigadores animan a que se realice ejercicio al aire libre en zonas poco contaminadas, como parques o zonas rurales. Sin embargo, los sujetos del estudio arrojaron unos datos que demostraban que los que hacían ejercicio tenían una mortalidad menor que los sujetos sedentarios; incluso las personas que hacían ejercicio en zonas muy contaminadas.
El estudio es accesible online tanto a su resumen como al texto completo en PDF. También podéis leer un resumen de la información en español. Si bien no es un estudio revolucionario, es bueno saber que, a pesar de vivir en zonas contaminadas, el ejercicio es saludable y ayuda a aumentar la esperanza y calidad de vida. Eso sí, recordamos que no conviene generalizar datos, y habrá que esperar a más investigación para replicar estos resultados.
Y vosotros ¿Tenéis que hacer ejercicio en zonas contaminadas? ¿Notáis efectos beneficiosos?
En Vitónica | ¿Cómo afecta la contaminación a las personas que realizan ejercicio físico al aire libre?
Imagen | Pixabay
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alaincete
Hola Miguel,
Muy interesante lo que compartes, coincido en los resultados del estudio, es mejor hacer ejercicio aún con la contaminación, a no hacer ejercicio y de todas formas ser atacado por la contaminación y además ser atacado por las consecuencias del sedentarismo. Pero si es importante remarcar esa nota al final del estudio: "estos resultados corresponden a Dinamarca y a sitios con niveles de contaminación similares".
Yo vivo en la Ciudad de México, y tristemente ocupa el primer lugar de las ciudades americanas de bajos y medianos ingresos más contaminadas, según la OMS (2014), y por cierto, en el informe de la OMS, ni siquiera figura Copenhague, de hecho Copenhague es elogiada por la OMS por las medidas que ha tomado respecto al transporte público y uso de bicicletas para reducir la contaminación.
En mi ciudad hay muchos problemas de vialidad y eso aumenta los problemas de contaminación, por eso aquí el índice de calidad del aire se reporta cada hora los 365 días del año, y continuamente los medios de comunicación locales advierten que la mala calidad del aire puede causar efectos adversos a la salud, principalmente en niños, adultos mayores y personas con enfermedades cardiovasculares o respiratorias, e incluso en ocasiones piden a la población que se mantenga en casa con las ventanas cerradas, no realizar actividades al aire libre y acudir al médico en caso de presentar síntomas de afecciones respiratorias o cardiacas.
A mí me gusta correr al aire libre, pero si temo afectar mi sistema respiratorio por la contaminación al darle mayor apertura a que se contamine haciendo ejercicio aeróbico cerca de carreteras, pero el hecho de que mi ciudad esté contaminada no lo tomo como un pretexto para mantenerme inactivo, al contrario, cuando tengo tiempo trato de buscar amplias áreas verdes (aunque no estén muy cerca de casa) u opto por un gimnasio cerrado cuando hay alerta de contingencia ambiental en las noticias, pero no podemos detenernos, a la larga hace más daño estar inactivo, como lo menciona el estudio al que haces referencia. La idea es buscar estar activo de la forma más segura posible.
Ni modo, aquí nos tocó vivir y hay que adaptarnos.
Saludos!